수면장애 증상 치료법

수면장애 증상 치료법

안녕하세요 오늘은 수면장애 증상과 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 요즘에 저도 스트레스 때문인지 수면장애가 오는것 같아요 늦게까지 잠을 자지 않다보니 늦은 시간까지 잠이 안오고 아침에 일어나기는 힘들고 그러니 피곤이 쌓이고 그게 반복되니 사람이 정상적으로 일상을 지내는게 힘들어 지더라구요 그래서 알아보던 중 대한민국에 수면장애를 앓고 계신 분들이 많다는 사실을 알게 됐습니다. 그래서 정보를 같이 공유하고자 수면장애 증상 치료법에 대해 포스팅 하게됐습니다.  

수면장애 정의 

수면장애란 무엇일까요? 수면장애란 건강한 수면을 취하지 못한 상황을 말합니다. 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮 동안에 각성을 유지하지 못하는 상태, 또는 수면리듬이 흐트러져 있어서 잠자거나 깨어 있을때 어려움을 겪는 상태를 포함하는 매우 폭 넓은 개념입니다. 

수면장애 진단

수면장애의 진단을 위해서는 전문의사의 문진이 필수적이라고 할 수 있습니다. 다양한 수면장애를 진단 하기 위하여 사용되는 자기기입식 설문지로는 피츠버그 수면장애 척도가 있으며 낮 동안 졸음이 심한 경우에는 엡워스졸음증 척도를 시행하기도 한다고 합니다. 야간수면다원검사 수면장애를 확진하기 위해 검사를 진행하는데요 수면장애를 진단하는 가장 기본적이고 중요한 검사라고 할 수 있습니다. 야간수면다원검사는 피검자가 일정한 시설이 갖추어진 수면검사실에서 실제로 자면서 수면상태에 대한 종합적인 검사를 시행하는 검사라 수면장애에 꼭 필요한 검사라고 할 수 있습니다. 

수면장애 수면중의 뇌파나 눈동자의 움직임 신체근육의 긴장도 호흡 다리 움직임 자세 심전도 혈중산소농도 코골이소음 적외선비디오로 촳영한 수면모습 등을 다양한 감지기를 통하여 측정하며 이를 토대로 수면효율 수면구조가 동반된 수면장애의 특성과 수면장애의 심한 정도를 쳥가하며 수면장애를 진단합니다.

수면장애 주간검사 

낮 동안 졸음이 심한 사람의 경우에는 기면증을 비롯한 과다수면증을 진단하기 위해서 야간 수면 다원 검사를 시행한 다음 이어서 낮동안 주간검사를 시행한다고 합니다. 주간검사의 방법은 검사를 마치고 2시간 후 부터 2시간 간격으로 약 30분씩 4-6회에 걸쳐 뇌파 안전도 근전도 등의 감지기를 부착한 상태에서 어두운 방에서 낮잠을 자도록 하면 됩니다. 이때 잠드는데 걸리는 시간 잠든후 나타나는 특징적인 뇌파와 안구운동 소견 등을 관찰해 낮동안 졸음의 심한 정도를 평가하고 기면증을 진단하게 됩니다. 수면장애도 검사는 여러가지 있나보네요 

그렇다면 본격적으로 수면장애의 종류를 알아보도록 하겠습니다.

수면장애 증상 

1. 불면증

불면증은 잠들기 힘들고 잠에 들수는 있지만 매우자주 깹니다. 그리고 자주 잠을 설치게 되고 새벽에 너무 일찍 잠에서 깨어나게됩니다. 또 수면장애 상태가 되어서 이때문에 낮동안 피로감에 졸음 의욕상실 등 악 영향을 생기게 하는 대표적인 수면장애 입니다. 불면증의 원인은 매우 다양합니다, 평소 수면리듬이 약한사람이 심리적인 스트레스를 겪으면서 수면리듬이 더욱 심하게 약화되고 그 결과 잘못된 수면습관을 가지게 되면서 불면증이 생기게 됩니다. 이후에 심히적 스트레스 등이 줄어들더라도 잘못된 수면습관이 남아 있어 불면증을 지속시키며 만성불면증으로 발전할 수 있습니다.

수면장애 종류 

2. 기면증

기면증은 야간에 최소 7시간 이상 수면을 취하고서도 낮에 과도한 졸음을 호소하는 경우 의심할 수 있습니다. 기면증ㄷ고 주간의 과도한 수면과 관련된 질환으로 누를 수 없는 졸음이 나타나 십 수분간 갑작스럽게 잠에 빠져들기도 하며 이는 먹거나 말하거나 운전하는 등 보통 졸릴만하지 않은 상황에서도 나타날 수 있습니다. 낮 동안 졸음 외에도 감정적으로 흥분할 때 힘이 빠지는 탈력발작증상이 나타날 수 있다고 합니다, 또한 수면마비 잠들 무렵의 환각증상등이 동반되고청소년기에 나타나는 경우가 많고 심한 졸음으로 학업에 장애를 초래하고 운전중인 사람에게는 사고 위험을 높이기도 합니다. 

수면장애 증상 

하지불안증후군

어렸을때부터 지금까지 좀 예민한 날이면 하지불안증후군에 잠 못드는 날이 많았습니다. 정말 괴로워요 하지불안 증후군은 잠들 무렵 다리에 느껴지는 말로 표현하기 힘든 불편감으로 잠들기 힘들어 수면장애를 초래하게 된 경우입니다. 다리에 느껴지는 불편감에 대해 환자들은 전기가 흐르는 느낌 벌레가 기어가는느낌 등으로 다양하게 표현하고 통증을 호소하지는 않습니다., 불편감은 낮에도 나타날 수 있으며 대ㅐ개 야간에 심해지며 다리를 움직이거나 주물로 주면 호전되는 경우가 만ㅅ습니다. 낮 동안에도 다리를 같은 자세로 오래 가만히 있어야 하는경우 통증이 더 심해지기도 합니다. 수면장애와 함께 동반되는 하지불안증후군은 50대 이후에 발병하는 경우가 흔하지만 최근의 보고에서는ㄴ 7세 이전 아동에게서도 나타난다고 하네요 저도 어렸을때 많이 느꼈습니다. 그리고 성장통으로 알고있는 소아 하지불편감 증임신 중 철분이 부족한 경우에서도 하지불안 증후군이 발병하는 경우도 흔히 있습니다. 

수면장애 예방법 

수면장애 질환을 없애는 방법중에는 불면증 예방하기 위해서는 그 무엇보다도 수면위생 다른 말로 수면 환경을 잘 유지해야합니다. 규칙적 식사, 규칙적 기상 불규칙한 낮잠을 자지 않는 올바른 생활리듬 조절을 해야합니다. 그리고 자기전에 과식이나 술 담배 커피 티비 시청을 피해야합니다. 수면장애를 일으킬 수 있는 자극인자를 회피해야 합니다.

수면장애 예방방법

낮에하는 적절한 운동 자기전 따뜻한 물로 목욕을 하는것도 숙면에 도움된다고 합니다. 심리나 행동관리 측면에서 자기 전 이완 명상을 하고 지루한 책읽기 시계 감추기 등이 효과적입니다. 

수면장애 환자들이 가장 많이 하는 질문 

수면장애를 겪으면 잠을 잘 자게 하는데 도움이 되는 수면장애란 어떤것인가

같은시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어나도록 하는게 중요합니다 아침에 잠이깨면 바로 일어나는게 좋고 일어나서 밝은 빛을 쬐면 잠이 깨는데 도움이 됩니다. 낮시간에 되도록 규칙적인 운동을 하는것이 좋습니다. 또한 취침직전에는 너무 격렬한 운동을 피해야하고 이는 운동 자체가 자극이 되어서 잠들기 힘들어지기 때문입니다,. 커피나 홍차 녹차 핫초코 콜라 박카스 등 카페인이 든 음료 및 초콜릿들을 피해주는것이 좋습니다. 

자 이렇게 수면장애에 대해 알아봤습니다.

저도지금 밤을 꼴딱 샜는데요 위에 나와있는 방법처럼 해 봐야겠네요 다들 수면장애 없이 꿀잠 이루시길 바랄게요 

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