초미세먼지가 해로운 이유

이제는 한국에서 너무 흔하게 되어버린 초미세먼지에 대해서 적어볼려고 합니다. 이제는 너무 흔해서 그냥 초미세먼지를 마시는분도 계십니다. 하지만 초미세먼지는 몸에 정말 해로운 사실 아십니까?

점점 초미세먼지는 심해지며 초미세먼지가 어떤건지, 나의 몸에 어떻게 해로운 이유, 어떻게 대처할수 있는지 완벽히정리해서 포스팅하려고 합니다.

그래서 초미세먼지가 해로운 이유와, 초미세먼지 대처방법, 초미세먼지에 좋은 음식들을 설명하려고 합니다.

초미세먼지는 사람의 폐포까지 깊숙히 침투해서 각종 호흡기 질환을 일으키는 직접적인 원인이된다.

초미세먼지는 황산염 ,질산염 ,암모니아 등의 이온 성분과 금속화합물, 탄소화합물 등 유해물질로 이루어져있는데 주로 자동차 배기가스에서 발생한다.

초미세먼지는 미세먼지의 4분의1크기 밖에 안된다. 아주 작은 먼지로 사람의눈에는 거의 보이지 않는다. 미세먼지와 마찬가지로 자동차나 화석연료에서 발생한다.

미세먼지보다 훨씬 작기 때문에 기도에서 걸러지지 못하고 대부분 폐포 까지 침투해 실장질환과 호흡기 질병등을 일으킨다. 또한 초미세먼지는 피부에도 침투가 되기때문에 더 문제가 되고있다. 

초미세먼지가 건강에 미치는 영향

미세먼지 및 초미세먼지가 건강에 해로운 이유는 단기와 장기로 나누어 구분할수 있다. 고농도의 미세먼지가 며칠정도 유지되는 경우 단기간 노출이라 할수 있을것이고 , 일년 간의 평균 미세먼지 농도로 장기간 노출정도를 알수있습니다.

수시간에서 수일간의 단기간 미세먼지 노출에의한 단기영향은 호흡기와 심혈관 질환의 이환률 ,지역사회에서의 건강인에 대한 환자의 비율에 영향을 미칩니다. 

예를들어 천식의 악화나 호흡기 질환의 발생으로 인한 병원 입원 등이 바로 단기 영향으로 볼수 있습니다.

수개월에서 수년간 미세먼지 노출에 의한 장기영향은 호흡기 질환과 심혈관 질환 ,그리고 폐암으로 인한 사망률에 영향을 미치게됩니다.

심폐질환에 이환되기 쉬운 노인뿐만 아니라 호흡기 발달이 아직 이뤄지지 않은 어린이들의 경우 초미세먼지에 대한 노출은 매우 치명적입니다.

임산부의 노출은 저체중아 출산, 조산등과 연관이있으며 아직까지 초미세먼지 농도가 얼마 이하일경우 안전하다는 기준은 정해져있찌 않은 실정입니다.

이처럼 초미세먼지가 건강에 미치는 영향으로 살펴볼때 미세먼지가 초미세먼지가 사망률 측면에서 더 큰 영향을 미치는것을 알수있으며 노인과 소아, 임산부의 경우 건강에 대한 영향이 크기 때문에 대기질에대한 각별한 주의가 필요하답니다.

미국은 우리와의 생각과는 다르게 초미세먼지에 관한 연구를 많이해서 세계에서 공기가 좋은나라 10위안에 뽑히는 국가입니다.

그런미국 51개 주의 초미세먼지 농도와 사망률에 대한 분석을 한 결과가 있땁니다.

분석 결과 초미세먼지 농도가 10ug/m3 감소할때마다 평균수명이 0.61년 증가한다고 밝혔습니다.

또한 연구진은 대기오염 감소는 분석된 지역 사람들의 평균수명증가에 15%가량 영향을 미친다는 결론을 내렸습니다.

미세먼지와 건강에 대한 대규모의 장기간 데이터에 대한 연구는 지속되었는데 2017년도에 nejm에 발표된 연구에서도 이와관련된 결과를 보고하였습니다. 미국에서 2000년부터 2012년까지 미국의료보험 가입대상자 6천 만명을 대상으로 분석이 시행되었습니다.

분석 결과 초미세먼지 농도가 10ug/m3 증가할때마다 모든 종류의 사망률은 7.3%증가 하는것으로 나타났습니다.

초미세먼지 농도가 12ug/m3 이하일떄로 한정하는 경우 초미세먼지 농도가 10ug/m3 증가 할때마다 사망위험은 13.6% 증가하는것으로 분석되었습니다.

이와같이 초미세먼지 농도의 증가는 우리의 건강에 심각한 악영향을 미치는것을 알수있답니다.

초미세먼지 대처방법입니다.

사실 초미세먼지는 대처할수가 없답니다. 그냥 제일좋은건 집밖으로 안나가는게 최고 좋은 방법입니다.

그리고 당연히 초 미세먼지 공기청정기를 구입하는것이 가장 좋은 방법이겠죠? 하지만 초미세먼지가 심하다해서 회사를 안갈수는 없겠죠?

그때는 필수로 마스크를 껴야합니다. 그것도 마스크 표지에 적혀있는 kf94 이렇게 써있는데 숫자가 높은걸로 고르셔야합니다.

하지만 이것도 사실 크게 대처할수는 없답니다. 왜냐면 초미세먼지는 매우 작아서 피부와 눈 호흡기에 모두 침투가 되기 때문입니다. 마스크로 100% 대처할수 없다는것이죠.

그리고 환기를 하는것입니다. 초 미세먼지가 많더라도 환기는 필수적으로해야합니다.

집안에 라돈가스나 이산화탄소 농도가 계속 높아져 오히려 몸에 해로울수도 있으니 환기를 해주시고 집 바닥 물걸레 질을 하고 공기청정기를 이용하시는것이 좋습니다.그리고 이불 빨래를 해주시면 됩니다.

그리고 외출 이후에는 항상 샤워를 해주시는것이 좋습니다. 밖에 나갔다오면 몸에 초미세먼지가 묻어있고 쌓여있답니다.

샤워를 하지 않고 주무신다고 계속 접촉하고 계실경우에는 두통과 현기증 , 피부병,눈병 ,호흡기 질환 ,뇌질환,혈관 질환등등 발생할수 있습니다.

초미세먼지에 좋은 음식들을 추천하겠습니다. 물론 이걸 먹는다해서 완벽히 치료가 되는것은 아니지만 그래도 효과적인 음식들입니다.

초미세먼지 좋은 음식들

-고등어:고등어에 함유된 아연은 해로운 중금속이 우리몸에 쌓이는걸 막아주며 또 오메가3 지방산은 기도의 염증을 완화시켜 호흡기 질환에 개선에 도움이 됩니다.

-미나리: 독소배출, 매연과 먼지를 통해 몸속으로 들어온 중금속을 몸 밖으로 배출해주는 효능이 탁월하다고 합니다.

-마늘: 매운맛 성분인 알리신과 비타민 b1이 항염증 작용을 한다고 합니다  기관지 염증 개선에 효과적이며 조직을 작게 부숴야 알리신 효과가 우수하므로 양념으로 충분히 넣는것이 좋답니다.

-귤: 기침을 삭이고 , 미세먼지 속 세균이 활성화되지 못하게 막아줍니다.

-브로콜리:설포 라판과 비타민c가 많아 미세먼지로 인한 체내염증을 완화시켜주며 풍부한 식이섬유가 배변작용을 좋게해 노폐물을 정화시켜준다고 합니다.

-배: 루테올린이 들어있어 가래 ,기침을 줄여줍니다. 또한 항산화 효과가 뛰어나 초미세먼지에도 좋다고 합니다.

초미세먼지에 대해 잘못된 상식

흔히 우리는 삼겹살을 먹으면 미세먼지나 초미세먼지가 싹 닦이는걸로 알고있지만 그건 잘못된 상식입니다.

삼겹살을 먹으면 미세먼지 속의 지용성 유해물질의 체내 흡수율을 증가시키는 연구결과가 나왔답니다.