불면증에 극복할수 있는 음식들은 무엇이 있을까?

현대인의 가장 큰 고질병으로 다가오는 불면증, 불면증은 밤에 잠을 자지 못하는 증상을 말한다. 불면증은 신경증, 우울증 등의 경우에 나타나며, 그 이외에도 면역력이 떨어젔을때나 흥분하였을때에 생기고 있다.

불면증은 가볍게 여길 질환이 아니다. 불면증에 걸리면 쉽게 잠이들지 못하게 되며 잠이들어도 자주 깨며 이른 새벽에는 잠에서 일어나서 다시 잠을 이루지 못한다.

불면증이 계속 지속이된다면 정신적,신체적 질환에 취약해진다.

동물실험으로 얻은 결과이지만 동물을 잠을 못자게한뒤 실험을 한결과 전신 쇠약,음식 섭취, 체중감소,체온 저하 ,피부 장애 등을 보인것으로 나타났다. 심지어 사망으로 까지 번지게 되며 심장질환의 원인이 된다.

이런 불면증을 음식으로 극복할수 있는 음식이 있다. 현대 의학으로도 밝혀진 음식도 있지만 고대 중국에서 부터 동양으로 내려온 식품들중에도 많이 있다.

1. 영지버섯

불로초라고 불리는 버섯인 영지버섯효능은 한방약국에서 자주 사용하는 건강식품이다. 몸의 기운을 보하고 마음을 진정시키며 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 한다고 밝혔다.

또 혈액 부족으로 인한 불면증, 가슴 두근거림에도 효과가 있으며 대추, 감초와 함께 섞어 마시면 마음을 안정시켜 불면증에 도움이 된다고 밝혔다.

또한 영지는 각종 성인병 예방을 할수 있는 불포화지방산이 많아서 좋으며 칼륨,칼슘,인등이 풍부하여 면역력을 높일수있고 성인병 예방, 불면증을 치료할수 있는 좋은 식품으로 거듭나고 있다.

2. 호두

호두의 효능은 사람으로써 필요한 완전식품이라고 볼수있다. 사람에게 필요한 영양성분이 함유된 영양 덩어리라고 볼수있다.

특히 대뇌 조직세포의 신진대사를 촉진시키고 있는 단백질과 불포화 지방산이 풍부해 불면증과 건망증 치료에 효과적이다.

또한 피부를 맑게해주며 동맥경화에도 예방이 된다고 한다. 리놀렌산과 비타민E가 풍부해 동맥경화를 예방하며 피부에도 좋은 지방산과 비타민E가 있어 항산화 작용을 도와줘서 피부에도 매우 좋은 식품으로 알려저있다.

3. 대추

대추는 사람이 숨을 쉬는것 말고도 뇌 호흡과 혈액순환을 도와 신진대사를 촉진시킨다. 특히 각종 질병이 원인이라고 불리는 스트레스를 제거할때는 대추달인 물이 효과적이라고 불리고 있다.

대추를 먹으면 불면증과 스트레스 발작에 매우 좋은걸로 알려저있으며 파뿌리를 섞어 달여 마시면 편안하게 잠을 잘수 있다고 한다.

또한 대추의 효능은 함암효과에 도움이 되는 많은 성분이 함유되어있다고 한다. 베타카로틴이 함유되어 있는 대추효능은 노화를 예방하는것에도 도움이 되며 갱년기 여성분들에게도 증상을 개선함에 있어 좋다고 한다.

항암효과가 있는 대추는 몸안에 있는 독성선분을 배출해주며 활성산소 제거를 해주기 때문에 암을 예방하는 식품에도 뽑히는 식품이다.

4.파

파 또한 성질이 매우 따뜻하고 혈액순환을 좋게해 불면증의 보조 치료제로 사용할수 있다. 밤에 잠이 안온다면 사람이 흥분을 하거나 긴장이 되있을수 있는데 파는 흥분을 가라앉게 만들어 준다고 한다.

파의효능은 탄수화물,비타민,칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있으며 유화알릴이란 성분이 있어 체네 활성산소를 제거해주는 역활을 한다고 합니다.

따라서 파는 항산화작용에도 좋아 감기에도 좋고 신경을 안정시키는 역활을해 불면증에 도움이 된다고 알려저있다.

파의 알라신 성분은 피로를 회복시켜주며 두통,설사,복통에도 효과가 매우 좋으며 알라신성분 때문에 살균,소염,해열작용에도 매우 좋아서 죽으로도 많이 먹는걸로 알려저있습니다.

5.연근

특별한 이유없이 불면증이 심한사람들은 신선한 연근을 약불에다 푹 삶은 뒤 얇게 썰어 꿀과먹으면 신경과 정신을 안정시켜서 잠이 잘 온다고 알려저있다.

연근의 효능으로는 식이섬유가 풍부하게 포함되어있고 뮤신이라는 영양소가 포함되어있다고한다.

뮤신은 장내를 원활하게 해주며 장내 환경을 좋게 만드는데 효과가 매우 뛰어난다고 하여서 변비에도 매우 큰 도움이 된다고 한다.

또한 수분배출 작용이 뛰어난 연근은 신장,간등, 노폐물의 배출과 해독하는 장기기능을 활성화하는 역활로 알려저있어 평소 부종이 있으신분들은 연근을 통해서 부종 개선의 효과를 볼수 있다고 한다.

또한 피로회복에도 도움이 되며 뇌에도 좋은 아세티콜린이라는 성분이 포함되어있어 신경전달 물질이며 뇌에 혈액을 공급하는데도 도움이 된다고 알려저있어 치매예방으로도 매우 좋다고 한다.

저 또한 불면증으로 큰 고생을 했지만 결국은 마음의 병이 었습니다.

물론 영양소가 부족해서 불면증이 올수도 있지만 결국 모든 병은 마음의 병입니다. 스트레스로 인한 불면증이죠.

가끔은 바쁜 일상으로 나와서 집주변 근처에서 산책도하며 거닐고 해보지 않은 취미생활을 함으로써 색다른 재미를 느낄수있습니다. 어렸을적에는 그렇게 실었던 산이 지금은 제일 좋아하는 취미가 되어버린 현재의 내모습이네요.

스트레스를 잡아야 결국엔 불면증을 치료할수 있으며 마음의 근심을 덜어내야 잠을 잘수있습니다. 지금 본인이 너무 큰짐을 가지고 있다면 조금 놔버리는건 어떨까요? 건강을위해 놔주는거죠.

포기하는게 아니라 조금 미루는것입니다.

공식 사이트 인터넷 병원