지금같은 날씨에 반신욕은 정말 좋답니다. 점점 날씨는 무더운 날씨에 밤에는 선선하니 일교차가 매우 심하답니다.

우리는 목욕을 할때 씻거나 냄새를 제거한다고 생각하지만 목욕이나 반신욕으로도 충분히 건강에 도움이 될수있답니다.

다만 어떻게 목욕이나 반신욕의 효능을 알고 있어야하는지에 따라서 다르다는것입니다.

그렇다면 반신욕의 효능은 어떤것들이 있고 어떻게 해야 효율적인지 알아보고 재대로된 반신욕을 해보도록 합시다.

반신욕의 효능

반신욕은 체온보다 약간 높은 온도의 물에 상반신을 밖으로 내어놓고 하체만 담그고있는 목욕법입니다.

반신욕이 좋은 이유고 잠이 잘오는 이유는 불균형적이던 상 ,하체의 혈액순환이 균형을 이루게 되면서 관절 부위의 경직이 풀리고 근육이완을 통해서 관절통이나 요통등을 완화해주는 진정효과가 잇기 때문입니다.

그렇기 때문에 반신욕을 하면 평소보다 불면증에도 매우 도움을 주는것입니다.

그래서 평소보다 신체기능이 떨어지거나 혈액순환이 안될때 몸이 쉽게 피로해지고 지치는분들에게는 더욱 효과적이라고 말할수 있습니다.

체온을 점점 달아오르게해서 상승시키면서 혈액순환이나 신진대사 기능이 좋아지게 되는것이죠.

몸에 있던 피로회복뿐만 아니라 기침,감기,콧물,몸살 같은 면역력 저하 질환을 예방하는데 도움이 되며 근육통,관절통,치질,부종,피부미용,스트레스 해소,물면증 완화 등 반신욕의 효능은 보약이라고 말할수 있습니다.

반신욕 효과적인 방법

반신욕은 38~40도가 적당한 온도이며 욕조안에 하반신을 푹 담구어주시는것이 가장 효과적이랍니다.

적당한 온도를 모르겠다면 손이나 발을 넣었을때 엄청 뜨거운 것보다는 그냥 적당히 뜨거운것이 적절한 온도랍니다.

또한 물을 어디까지 담아야하는지 모른다면 간편히 명치 아래부분까지만 담구는것이 가장 효과적이라고 합니다.

처음에는 앉아있으면서 온도를 느끼면서 배꼽까지만 담군다음 점점 물을 가슴아래 부근까지 약간씩 젖힌다음 욕조 물온도를 유지하는것이 좋답니다.

또한 반신욕을 하면 땀이 많이 배출되기 때문에 독소제거에도 좋지만 그만큼 땀이 배출되기 때문에 반신욕의효능보다 안좋은 현상이 나타날수있답니다.

또한 반신욕의 효능을 재대로 느낄라면 본인이 어떤자세든 가장 편한 자세로 있는것이 중요하답니다.

편안한 자세로 있을때 몸의 긴장이 풀리면서 효과를 더욱 높힐수 있기 때문이랍니다.

또한 가만히 휴대폰을 보는것을 하는것이 아니라 발이나,종아리 ,뭉처있는 부분이라고 생각되는 부분을 주물러 주시거나 마사지하듯 만져주면 매우 좋답니다.

위에서도 설명드렸지만 반신욕을 하면 독소배출뿐만 아니라 땀이 많이 배출된답니다. 그래서 반신욕을 하기전에 물 한잔을 미리 마시는것도 매우 좋은 방법이랍니다.

몸에 땀이 많이 배출된다면 탈수현상이 올수있기 때문에 혹시나 모를 예방으로 마셔주는것이 좋답니다.

또한 반신욕을 하다보면 숨이 막힐때가 있는데 명치까지 다덮고 오래한다면 호흡곤란이 올수도 있답니다.

그래서 적당한 시간을 해야하는데 그시간은 30분 내외 해주시는것이 매우 효과적인 방법이랍니다.

적당한차가운물: 몸이 나른할때 효과적이며 단기간권장

25~30도:원기를 회복시켜주며 시원한 느낌을 받을수 있답니다.

30~36도: 근육 이완및 진정 효과가 있답니다.

36~38도: 몸의 체온과 비슷한 온도로써 혈액순환을 돕고 피로를 풀어주는 효과가 탁월하답니다.

또한 반신욕을 하고나서 너무 덥다고 찬물이나 시원한물로 샤워해주시는 분들도 많은데 그렇다면 반신욕의 효과를 낮출수있기 때문에 자제하는것이 좋답니다.

반신욕의 효능에는 매우 많지만 고혈압,심장병,뇌심혈관 등 환자경우에는 하지 않는것이 좋답니다.

만약 하더라도 너무 뜨거운물에 몸을 오랫동안 담구지 않는것이 좋답니다.

또한 반신욕의 효능 글을 보고 오늘만하는것이 아니라 지속적으로 하는것이 현명한 방법이랍니다.

적어도 일주이엘 2~3회 한번할때 30분정도 꾸준히 해주시는것이 가장 좋답니다.

2020/05/05 - [예방방법] - 독소배출방법