오늘은 면역력을 높이는 방법에 대해서 적어보려고 합니다. 현재 코로나19 때문에 면역력의 중요성을 많이 느끼고 있답니다.

면역력은 우리의 몸을 보호하는 방어시스템이라고 불리웁니다.

코로나같은 바이러스 또한 모두 면역력이 높아야 바이러스,세균,미세먼지등 각종 모든 질병으로부터 몸을 보호해 예방을 할수 있는것인데요.

면역력이 떨어저잇는 사람들은 다양한 증상을 느끼는데 그중 가장 크게 느끼는것이 쉽게 피로하거나 입안이 헐며 입술이 갈라지고 감기에도 쉽게 걸리는다는것입니다.

감기가 첫번째 증상이라고 하면 이제 대장이나 위장에 생기는 질환이 생기며 그밖에도 알레르기,피부염증,제일심한건 암증상이 나타난다는것입니다.

실제로 사람의몸에는 하루에 5000개 이상의 암을 유발하는 암세포가 생성되는데 암에 안걸리는 이유는 면역세포가 암세포와 부딫혀서 직접적으로 공격을해서 암세포를 없애기 때문입니다.

이렇게 가벼운질병부터 중증 질환과 암까지 모든 질환과 관련이있는 면역력을높이는방법을 적어보도록 하겠습니다.

면역력을높이는방법 습관을들이자.

면역력을 높이기위해서는 모두알다시피 건강한 생활습관을 가지고있는것이 좋답니다.

또한 먹을것도 중요하기 위해 식습관도 규칙적으로 가지는것이 좋은데 그중 가장 좋은것이 운동입니다.

젊음을 유지하기 위해서는 가장 특효가 운동이라고 합니다.

그만큼 면역력을 높이는데에는 운동이 필요한데 운동은 에너지 대사를 원활하게 하며 부교감신경을 자극해서 면역력을 높여준다고 합니다.

운동과 병행해야할것이 바로 충분한 휴식입니다. 또한 수면시간도 넉넉하게 받쳐줘야하는데 이렇게 3개를 건강한 습관으로 병행하였을때 스트레스까지 풀리면서 아주좋은 습관을 들이는 방법이라고 할수 있습니다.

또한 이럴때에 좋은 음식을 먹어서 면역력을 받춰줘야하는것이 효과적인데 직장인이라면 힘들지만 꾸준히 노력하는것이 좋답니다.

면역력을 높이는 방법 몸에 해로운것들을 줄이자.

우리도 알다시피 몸에 안좋은것들은 정해저있습니다. 가장 대표적인 것들이 식습관이나,술,담배,스트레스입니다.

당연히 이런것들을 멀리하고 건강한 생활습관을 일상생활속에서 회복하고 실천하는것이 건강의 비결임을 알고있죠.

그렇다면 생활속에서 면역력을 높이는 방법은 무엇일까?

우선 자기만의 스트레스 해소법을 찾는것도 매우 중요합니다. 우울할때 긍정적인 생각을 자주하는것도 면역력증진에 도움이되며 너무많은 생각은 불필요한 고민을 만들기 때문에 스트레스가 심하면 만성적 분노로 고혈압이나 중풍등 심혈관계질환이 발생한답니다.

이처럼 스트레스는 만병의 근원이기 때문에 몸과 마음의 건강을 위해서는 스트레스만 날려도 면역력을 높이는 방법일수있습니다.

몸내부를 건강하게하는것도 면역력을 높이는 방법중에하나입니다.

예를들어서 위장에 부담이되는 음식들을 줄이는것입니다. 냉장고 덕분에 음식을 신선하고 오래보관할수 있지만 차가운 음식이 있는 음식은 위나 장의 기능을 저하시킨다고 합니다.

또한 밀가루 음식이나 설탕같은것들은 면역력을 저하시킬수 있으므로 가급적 많이 먹지 않는것이 좋답니다.

또한 우리나라사람들은 김치를 자주먹는데 김치가 발효음식이라 면역력에 매우 좋으며 따뜻한 음식이나 차를 즐기며 과식을 줄이며 커피를 자주먹는것조차 고친다면 면역력을 높이는방법으로 매우 좋은 방법입니다.

또한 가끔식 반신욕이나 족욕을 하면 매우 몸에좋다고한다.

체온보다 조금 높은 36~40도의 따뜻한 물로 15~20분정도 몸을 담그는 반신욕이나 족욕 역시 몸의면역력을 높이고 지방이나 혈액속 노폐물 제거에 매우 효과적이라고한다.

또한 신체를 따뜻하게 하는것이 좋은데 특히 배같은 부위가 따뜻해지면 면역력을 높이는방법에 매우 좋다고 합니다.

장운동을 하면 혈액순환이 활발해지면서 아랫배를 중심으로 몸이 따뜻해진다고 합니다.

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