몸속에 쌓인 독소 배출방법에는 어떤것들이 있고 실천할수 있는 구체적인 방법들은 어떤것이 있을까요?

코로나 때문에 계속 외출활동이 제한이 되기 때문에 체내독소가 쌓이기 쉬운 요즘에는 독소배출방법을 꼭 알고 한번 풀배출해내도록 해봅시다!

아무리 휴식을 취해도 피로가 나를 떠나지 않는다면 내몸속에 있는 독소를 의심해볼수 있답니다.

몸속에 축적되면 염증 반응을 일으키게 되고 피로감을 쉽게 만든다는 독소입니다.

그러면 어떤방법들이 있는지 독소배출방법에 대해서 살펴보도록 합시다.

독소배출방법 스트레칭

아침에 일어나서 스트레칭을 한다면 몸에 훨씬 좋답니다.

특히 스트레칭을 아침에 일어나서 간단하게 한다면 밤새 굳어있던 근육을 풀리고 노폐물 배출에 효과적이라고 합니다.

이러한 이유는 혈액과 림프 순환을 촉진시키기 때문인데요.

엄청 어려운 스트레칭보다는 아침에 일어나서 간단하게 누운채 몸통을 좌우로 흔들어서 s자를 만드는 자세를 취하거나 베게를 베고 바로누워서 두팔과 다리를 수직으로 들고 가볍게 흔드는 동작으로라도 많은 독소배출에 도움이 된다고 합니다.

독소배출방법 음식으로 배출하자

해조류는 독소배출방법에는 매우 탁월하다고 한다. 나트륨,칼슘,요오드,비타민등 각종 영양소가 풍부한 해조류를 섭취한다면 체내영양밸런스에 효과적이라고 합니다.

그렇다면 자연스럽게 면역력이 강화되며 독성 물질이 침투해도 방어를 해주는것입니다.

또한 마늘은 건강을 둘때는 엄청 좋은 음식으로 뽑히는 이유는 강력한 살균효과가 있기 때문입니다.

몸에 치명적인 세균들을 억제시키고 혈액순환을 원활하게 하는 알리신은 면역력증진에도 도움을 주며 스트레스를 나타나는 피로의 해소에 효과적이라고 합니다.

또한 토마토도 비타민c와d가 풍부하여혈압을 낮춰주고 모세혈관을 튼튼히 해준다고 합니다.

칼륨 함량이 높아 식사이후에 섭취해준다면 나트륨을 배출시켜줘서 영양의균형과 몸이 붓는것을 막아준다고 합니다.

물을 자주마시는것만으로도 몸속에 쌓인 독소를 배출하는데 도움이 된답니다. 몸의 대략 80%정도는 물이기 때문에 영양소를 전달되는것처럼 독소도 체액을 통해 구석구석 퍼진다고 합니다.

이러한 이유로 물을 많이 마시면 체액의 순환이 잘되고 신진대사가 활발해저서 독소배출방법에 탁월하다고 합니다.

또한 물도 좋지만 따뜻한 차를마시는것도 매우 좋답니다.

또한 노폐물 배출에 효과적인 차는 매실차와 녹차가 매우 좋답니다. 해독자용이 뛰어나고 지방 대사를 활성시켜 다이어트에도 매우 조핟고 하고 매실차는 장내 나쁜균이 번식하는것을 막아준고 살균력을 높여준다고 합니다.

제가 예전에도 말햇듯이 반식욕을 적당히하는것은 장수비결이라고 말할만큼 매우 좋답니다.

불면증을 치료할때도 반신욕을 하면 매우 좋은데 반신욕을 하는것이 독소배출방법입니다.

그러한 이유는 땀을 배출하는것인데 땀을 배출하였을때 독소 배출 효과를 느낄수 있기 때문입니다.

위에서도 설명듯이 반신욕은 불면증에도 좋은것이니 많이 하시기 바랍니다.

또한 산책도 매우 효과적인걸로 알려젔는데 산책을 하는것도 좋지만 가장 좋은것은 햇볕을 20분 이상 쐬면서 걷는것만으로도 독소배출이 된다고 합니다. 햇빛에는 세로토닌을 분비해서 비타민d를 생성하는데 장운동을 활발히 만들며 노폐물 배출을 해준다고 합니다.

바로 누구나 알지만 잘 못지키는것들입니다. 가장 예로들자면 패스트푸드같은 가공되거나 기름진 음식을 삼가하는것입니다.

누구나 말하지만 아예 안먹을수는 없기 때문에 주로 햄버거를 먹어서 주식을 바꾸지만 않고 너무 심하지 않게만 먹는다면 상관없답니다.

독소배출방법이 꼭 필요한 이유는 독소를 오랫동안 방치한다면 면역력 저하와 각종 질병에 노출될수 있으며 피부 트러블 혈압 상승과 각종 암의 원인이 될수 있기 때문입니다.

특별히 신경써서 할필요는 없습니다. 다만 생활에서 조금만 덜먹고 조금만 신경쓴다면 우리 건강에 이롭게 가장 잘지낼수 있을것입니다.