허리 무릎 건강에 좋은 음식 소개

환절기가 다가올수록 허리와 무릎쪽 관절이 매우 안좋아진다. 그래서 다시 대비를해서 허리와 무릎 건강에 좋은 음식 3가지를 추천할려고 한다.

우선 현대인의 고질병인 비만이 문제이다. 운동을 나가서 살을 빼는것이 첫번쨰 숙제이다.

비만은 모든 병의 근본이며 정말 몸에 안좋다. 그래서 나도 현재 수영장이랑 자전거 빨리 걷기 등 운동을 하고 있다.

아 그리고 살이지니간 입을 옷이 없어진다.

어쨋든 서론이 길었으니 본론으로 넘어가서 음식을 추천하겠다.

 

 

 

 

 

 

허리 무릎건강에 좋은 음식 토마토

 

비만에 가장피해자는 척추이다 뚱뚱해지면 무게 부담을 늘려 각종 척추 디스크 질환의 원인이 된다.

따라서 체중조절은 허리와 무릎의 건강을 위한 가장 중요한 요소중 하나이다.

다이어트를 할때는 가장 중요한것이 영양소를 섭취하면서 살을 빼는것이 중요하다. 무턱대고 단식다이어트를 한다거나

무리한 운동을 할경우 오히려 장기나 근골격이 약해지는 결과를 초래한다.

근데 다이어트를 도우면서 영양소가 풍부한 식품이 있다. 바로 그것이 토마토이다.

토마토에는 비타미나 b2 비타민c등 각종 영양소가 풍부하면서 당분과 칼로리는 매우 낮아서 비만에도 매우 좋은 음식이다.

그리고 토마토에는 플라보노이드와 카로티노이드 성분은 다이어트 시 무릎이나 허리등에서 일어나는 통증을 완화시키는데에 많은 도움이 된다고 알려저있다.

 

 

 

허리 무릎건강에 좋은 음식 브로콜리

 

사실 브로콜리는 안좋은 영양소가 없는 엄청난 웰빙푸드이다. 뼈에 좋은 칼슘 섭취가 가능한 채소가 브로콜리이다.

블로콜리는 대표 영양 채소인 시금치보다 칼슘함량이 4배나 많다고 알려저있다.

물론 브로콜리마다 다르겠지만 정말 많이 먹어서 손해 보는 경우가 없는 슈퍼 웰빙 푸드중 하나이다.

풍부한 칼슘 섭취는 관절 질환을 예방하는데 도움이 되고 건강한 척추를 유지하는데 좋다.

 

 

 

 

 

허리 무릎 건강에 좋은 음식 달걀

 

비타민 d가 결핍되면 체내 캌ㄹ슘과 인산부족을 초래해서 허리드스크나 목디스크를 초래하는 원인이 되기도 한다.

여기에 근력 저하나 피로감,다리가 무거워지는 느낌 ,심하면 우울증까지 유발할수 있다.

달걀 노른자에는 비타민d가 적절히 들어있어 일주일에 3~5개정도 섭취하면 면역력 강화와 척추 건강에도 도움이 된다고 알려저있다.

전문가들은 비타민d는 뼈 건강에 있어서 가장 필요한 필수 영양소중 하나라고 말을 하고 있다.

건강한 허리를 위해 적당량의 달걀을 섭취하는것이 좋다고 말한다.

그리고 콜레스테롤이 안좋다는 소문이 있지만 그는 아직 증명되지 않는 사실이고

한달동안 계란을 먹은 사람들은 오히려 콜레스테롤이 낮다고 알려진 실험이 있었다.

 

 

 

 

 

 

물론 허리 무릎 건강에 좋은 음식들은 매우 많지만 대표적으로 3가지만 말했다.

사실 허리 무릎건강에 좋은것들은 운동이다. 일단 일하는 환경을 바꾸고 자세를 교정하는것이 우선이다. 그다음 음식으로 영양소를 보충하는것이 가장 효율적인 방법이다.

무턱대고 구입해서 사지말고 쪽팔린게 아니니 자세교정부터 받는것이 급선무이다.

자세가 나쁘면 우선 허리와 목 디스크가 오며 한번걸리면 치료가 매우 어려운 병이니 쪽팔린다고 생각하지말고 자세교정이나 요가 ,필라테스를 통해서 운동하시는것이 더 좋은 방법이라고 알려저있다.