다이어트에 좋은음식

요세 다이어트를 하고있는데 계속 먹을거리로 고민을하다가 제가 볼려고 포스팅을 해볼려고 합니다.

포스팅 내용은 다이어트에 좋은 음식입니다. 건강한 삶에 대한 관심이 높아지면서 자신의 체형과 체중관리에 나서는 사람들이 늘어나고있습니다.

하지만 단기간에 무리하게 체중감량을 시도하다 보면 여러가지 부작용이 뒤따를수있답니다.

그래서 건강하게 먹으면서 다이어트에 좋은음식들로 먹어볼려고합니다.

우선 다이어트에 좋은음식은 몸에 독소제거를 위해서 효과적으로 먹을수 있는 음식들입니다.

당연히 닭가슴살이런 단백질이 높은 음식들 말고 독소제거를 위해서 먹어야할 영양제들을 포스팅해보려고 합니다.

다이어트에 좋은 음식 유산균

효과적인 몸속 독소제거를 위해서는 육류,기름진 음식 섭취를 줄여야하며 섬유질이 많은 채소 견과류 등과함께 유산균을 섭취하시는것이 좋습니다.

유산균섭취는 독소의 원인이 되는 유해균의 활동을 억제하며 유익균을 늘려서 흐트러진 장내 세균군집을 정상적으로 회복시킨답니다.

장내세균층이 균형을 이루면 장 점막의 방어벽이 튼튼해져 체내에 축적된 도소를 제거하는데 유익하게 작용합니다.

유산균은 또한 비만과 당뇨병에 환자들을 대상으로 실험 결과를 종합했을때 비만 및 당뇨병에도 매우 뛰어난 유산균효능을 볼수있었답니다.

그래서 유산균을 다이어트에 좋은 음식첫번째로 뽑았답니다.

다이어트에 좋은음식 사과

식사 30분전에 사과한개를 먹으면 사과의 섬유질과 수분으로 포만감을 많이 느낄수있답니다.

그래서 아침에 사과를 먹고 출근하면 포만감도 채우고 각종 비타민을 채울수있답니다. 사과에는 살리실산이 있어서 나쁜 바이러스가 체내에 들어왔을때 방어를 할수 있는 요인들을 촉진시키는 역활을 한다.

그리고 향산화 작용을 시켜준다. 향산화 작용은 쉽게 말해서 철이나 음식들을 락앤락에 넣지 않고 공기에 노출시키면 색깔이 변하는데 이런 노화방지에 매우 좋다는것이다.

그래서 과일을 좋아하는사람들이 대부분 피부도 좋고 살이 안찌는것이다.

다이어트에 좋은음식으로는 사과가 좋다고 생각해서 2번째로 뽑았다.

다이어트에 좋은음식 아보카도

아보카도 반쪽을 먹으면 오후내내 배고픔을 느끼지 않는다고 한다. 그래서 포만감을 채우는데에도 매우 좋으며 우리가 배고플때 밥이나 밀가루같은 탄수화물을 섭취하는것이 아니라 아보카도나 사과를 먹으면 배고픔을 막을수있어서 다이어트에 매우 도움되는 식품들중 하나입니다.

다이어트에 좋은음식 수프

다이어트를 할때는 얼마나 배고픔을 참는데에 달려있다. 배고픔을 못참고 밥을 먹거나 열량이 높은 음식들을 찾게 됩니다.

하지만 수프를 먹는다면 식욜을 줄일수있습니다. 수프는 다이어트를 하는사람들에게는 낮은 열량으로 배를 채워주기 때문에 식욕을 줄일수가 있답니다.

아무래도 수분이 많은 음식이며 칼로리도 매우 낮아서 수분으로 포만감을 채우고 칼로리도 낮으니 부담없이 먹을수 있는 음식들이라고 보시면 될것같습니다.

그래서 다이어트에 매우 효과적이라고 볼수있습니다.

다이어트에 도움되는 다크초콜릿

다크 초콜릿은 다이어트를 하시는분들중에는 모두가 알고있는 매우 효과적인 식품입니다.

다크초콜릿은 단것과 짠것에 대한 욕구를 동시에 낮춰줄수있다고 합니다. 그리고 다크초콜릿은 매일 몇조각씩만 먹어도 한달만에 혈압을 낮출수 있다는 연구 결과가 나왔답니다.

이만큼 심장건강에 다크초콜릿이 매우 도움된다는 결과가 나왔답니다.

다크초콜릿에 풍부한 플라바놀은 인슐린의 저항성을 줄여주는것부터 체중조절을 도와주고 심지어 상처가 치유하는 속도를 빨라지게 하는것까지 모두 관계가 있다고 알려저있다.

이는 카카오때문에 그런것인데 심박수와 동맥경직에도 매우 도움이 되서 다이어트효과로도 좋고 몸에도 매우 좋은 음식으로 알려저있다.

다이어트에 도움되는 계란

아침에 계란을 먹고 출근한다면 점심까지 배고픔을 줄일수있다고 합니다.

계란이야 말로 다이어트하는사람들은 한번씩 먹는 음식중에 하나입니다. 칼로리도 매우 낮으며 포만감을 채워주기 때문입니다.

다이어트 방법중에 삶은계란 다이어트도 있을만큼 매우 효과적이라고 한다. 철,마그네슘,칼륨등이 들어있어서 완전식품이라고 불리고 있답니다.

그리고 고단백음식중 하나인데 포만감까지 채워주니 다이어트에는 단연1등식품이라고 할수 있죠.

다이어트에 좋은 물

사실 물은 매우 다이어트에 도움이 된다. 오후에 군것질을 하고 싶다거나 배가고플때 물을 큰잔에 한잔 마시고 10분쯤 기다렵보면 배고픔이 사라진다고 합니다.

여기서 물에다 티백으로 다이어트에 매우 도움된다는 노니,레몬밥,마카 등을 섞어서 먹으면 훨씬 효과적으로 다이어트를 할수있답니다.

예전에 물로 배를 채운다고 하는데는 이유가 있는 사실이었습니다. 물은 허기를 채우는데 매우 도움이 되기 때문입니다.

그리고 미네랄이 많이 함유되어있는 물을 먹는다면 피부에도 매우 좋으며 노화방지에도 도움이 된다고 합니다.

그래서 피부가 좋은사람들은 물을 많이 먹지요.

다이어트에 좋은 바나나

바나나는 저 칼로리 음식으로 비타민c,비타민b6,엽산 식이섬유가 풍부하게 함유되어있답니다.

또한 메그네슘과 구리,망간, 칼륨을 함유하고 있어서 몸안의 균형을 맞춰주며 항산화 및 피로회복에도 매우 효과적이라고 합니다.

식이 섬유질은 소화를 매우 도움이 되며 감기예방,변비예방,피로회복,암 예방,고혈압에도 매우 좋다고 한다.

바나나는 닭가슴살이나 고구마,계란같은 식품보다는 다이어트에 안좋다고 알려저있는데 아침에 간단히 먹을수있고 다른과일이나 채소들과 함께 먹는다면 다이어트에 매우 도움이 된다고 알려저있습니다.

다이어트에 좋은음식을 뽑는 기준은 극히주관적입니다. 요세 다이어트하는데 칼로리 따지는 초보자들돋 없고 그냥 소량으로 먹었을때 포만감을 많이 채워주는 것들로 골라본것입니다.

어떤거는 칼로리가 높다고 하는데 이런 댓글은 달아주지마세요. 칼로리는 다이어트에 별 상관없다는거 많이 아실겁니다.

포만감만 채우고 운동 열심히해도 살 다빠집니다.

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