변비에 특효인 식품

현대인은 한번씩 변비라는 병에 걸립니다. 당연히 변비에 좋은 식이섬유가 풍부한 바나나가 도움되는건 여러분도 아실테구요.

사실 변비는 어느정도 음식만 잘골라 먹어도 해결할수가 있답니다.

 

변비에 특효인 식품 고구마

 

변비에 좋은 식품은 고구마가 대표적이며 고구마를 잘라보면 그단면에 진액 성분이있는데 이는 고구마에 난 상처를 보호하는 얄라핀이라는 물질이다.

고구마에 포함된 이 얄라핀은 장 안을 청소하는 역활을 한다고 알려저있다.

 배변 활동뿐만 아니라 현대인의 가장 큰병인 대장암 예방에도 매우 효과적으로 알려저있다.

또 고구마에는 전분을 분해하는 효소와 장기능을 활성화하는 비타민 b1이 풍부하다.

그 비타민b1은 고구마 속 심이섬유와 시너지 효과를 일으켜 배변을 더울 원활하게 만들어준다고 합니다.

그래서 고구마가 변비에 특효인 식품으로 알려저있답니다.

 

변비에 특효인 식품 청국장

 

청국장도 변비에 매우 좋고 장내효과도 매우 좋아지게 만든다고 알려저있습니다.

청국장에는 장내의 젖산균이 활발하게 작용하도록 만들어주는 바실러스같은 좋은 균들이 함유되어있답니다.

그래서 장내 젖산균이 활발하게 작용하면 변비와 설사 에방에 가장 좋다고 알려저있죠.

그리고 방구를 잘나오게하는데 방구를 배출못하거나 참기만해도 변비에 매우 안좋다고 알려저있습니다.

그래서 시중에는 생청국장과 청국장 가루 제품등이 있으며 청국장가루는 생청국장을 얼려서 가루로 만들어서 판매하는것으로 효능은 생청국장과 거의 같다고 보시면 된답니다.

두 제품 모두 하루 한숟가락을 먹으면 변비에 매우도움이 되고 장청소를 하는데 큰 효능을 보룻있다고 알려저있습니다.

그리고 청국장 가루는 물에 탔을때 끈적 끈적한 실이 나타날수록 좋은데 만약에 청국장을 끓이는데 이런 실이 없다면 효소작용이 파괴돼 효능이 덜한것인것입니다.

그리고 청국장을 못먹는사람도 있지만 청국장을 오랜만에 먹어도보면 엄청 맛있었는데 이걸 왜안먹었지 라는 생각이 들정도로 맛있답니다.

 

 

 

변비에 특효인 식품 다시마

 

다시마도 아시는사람은 모두가 아는 변비 특효 식품입니다. 이와같은 미역들도 마찬가지로 변비 특효 식품으로 알려저있죠.

이는 섬유소가 풍부해서 변비에 매우 좋은걸로 알려저있습니다.

그리고 다시마 같은 경우에는 섬유소 외에도 칼슘,칼륨이 풍부하고 칼로리가 거의 없는것이 특징이라고 알려저있습니다.

다시마는 노폐물이 장내에 머무르는 시간을 짧게 만들어주고 장운동을 유연하게 해줘서 변비에 특효입니다.

하지만 다시마가 변비에는 좋지만 마냥 좋은 슈퍼웰빙 식품은 아니랍니다.

다시마는 물을 흡수하는 성질이 강해서 다시마 섭취후에는 물을 많이 마셔서 갈증을 풀어야 합니다.

그리고 많이 먹을시에는 오히려 속이 안좋아지고 조금 역할수도 있으니 모든지 과유불급하시기 바랍니다.

 

 

변비에 특효인 식품 바나나

 

사실 바나나는 몸에 안좋은게 없을정도로 식이섬유도많고 다양한 영양소가 많은 음식입니다.

하지만 여기서 주의해야할점이 있습니다. 가끔 그냥 바나나를 먹었을떄 엄청나게 떪은 것들이 있습니다.

이는 감에서도 떪은 맛이 존재하는 감이 있는데 떫은 맛을 내는 탄닌성분이 있기 떄문입니다.

탄닌은 수분 흡수력이 위에 다시마보다 매우 강해서 대변의 수분을 빨아들여서 변을 매우 딱딱하게 만들어줍니다.

그래서 오히려 변비에는 훨씬 안좋다고 볼수있습니다.

그래서 감이나 바나나로 변비를 해결할때는 완전히 익었는지 확인해야하며 안익은 과일들은 오히려 안좋은 음식임을 감안하시고 드셔야한답니다.

 

 

 

변비에 특효인 식품 올리브유

 

사실 변비라고 하면 대변활동이 힘든 사람들을 말하는줄 아는데 잦게 화장실을 가는것도 일종의 변비입니다.

근데 이런 활동에 도움이 되는식품은 올리브기름이라고 합니다.

올리브오일은 올레인산이라는 성분이 들어있어서 변비에 많이 도움이 되는데 올레인산은 불포화지방산으로 불리우는 고품질 올리브오일에 함유되어있는 특정 영양소입니다.

올레인산이 체내에 흡수하게 되면 장운동과 장청소를 도와주며 신진대사를 활발하게 만들어주며 원활한 배변활동을 이루어지게 도움을 준다고 합니다.

그래서 올리브오일도 매우 변비에 좋은걸로 알려저있답니다.

 

 

 

사실 여기에 나온 음식들로 조절만해도 충분히 변비를 없앨수 있다는 사실 아시나요?

우리가 많이 먹는 밀가루 음식이나 불포화지방산이 많은 음식들을 줄이고 위에 나온 식품들을 챙겨서 드신다면 변비를 금세 치료할수가 있답니다.

적어도 이렇게 일주일만 먹어도 숙벽이 싹 되면서 다이어트에도 매우 도움이 되고 변비에도 매우 좋다고 알려저있답니다.

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