간에 좋은 음식10 챙겨먹자

우리 몸에서 간은 가로막 부분에 상복부에 위치해있답니다. 여러대사기능을 거치는데 그중에 해독작용,탄수화물,아미노산,다백진,지방,살균작용,비타민,무기질 대사 호르몬 등을 담당하는 매우 중요한 기간중에 하나입니다.

그래서 모든 질병 치료의 시작은 간건강을 챙기는것이 시작이라고 생각합니다.

그리하여 이번포스팅은 간에좋은 음식10 을 알아보도록 하려고합니다. 대한민국에서 oecd 간암 사망률1위, 간암으로 인한 연간 사망자수는 1만 1566명, 생명을 위협하는 질환중에 가장 무서운 질병으로 알려저있는 간질환

간에 좋은 음식을10가지를 알아보고 미리 예방하도록 합시다.

간질환은 정말 무서운 것이지만 사람들이 많이 신경안쓰는 곳중에 하나입니다.

하지만 우리가 일상속에서 섭취한 영양소나 에너지를 우리몸 곳곳으로 전달하고 분포시켜주는 중요한 기능을 가진 기관이 간이기 떄문에 간에 이상이 생기면 우리몸 곳곳에서 문제가 발생하게 된답니다.

간에 문제가 생기는 이유는 무엇일까요??

모두 평소의 생활식습관에서 찾을수있답니다.

먼저 식습관으로 기름진 음식을 ,비위생적은 음식,가공식품,인스턴트식품,육류위주의 식습관을 가젔거나 불규칙적인 생활습관으로 운동부족,잦은음주와 흡연으로 인해 간에 질병이 생기는것이랍니다.

그래서 오늘은 간에좋은음식10 가지를 알아보도록 하겠습니다.

간에좋은 음식10 마늘

마늘은 우리몸에 독소를 배출하는 간속 효소를 활성화시켜준답니다. 알리신과 렐레늄이 풍부하게 들어있어 간정화에 매우 도움을 주는 음식으로 알려저있습니다.

마늘은 전세계적으로 가장 인기있는 향신료입니다.

마늘은 강한향을 발산하는데 이향에는 살균과 항생효과가 있어서 주방의 약방 역활을 합니다.

마늘을 자르거나 다지게되며 알리신이라는 성분이 생기는데 알리신은 휘발성이어서 인체에 흡수되면 땀으로 배출되기도 한답니다.

다양한 유활화합물 함유 강장제,암예방에 매우 도움을 주고있으며 우리나라의 4대채소라고 불리는 빠저서는 안되는 양념중 하나입니다. 

해독기능을 활성화시킨다니 간에 좋은 음식10으로 빠저서는 안될음식중 하나였습니다.

간에좋은음식10 쑥

간기능을 매우 효율적으로 도와주며 비타민과 무기질,단백질이 풍부하게 들어있어서 몸을 따뜻하게 하고 신진대사ㅏ를 돕는 효능이 있다고 합니다. 또 피로를 풀어주며 숙취해소에도 매우 도움을 준다고 합니다.

그리고 쑥은 임산부에게도 매우 좋은 음식으로 알려저있으며 만성폐쇄성 페질환이나 천식치료등 간기능뿐만 아니라 폐기능에도 매우 좋은걸로 알려저있다.

디프테리아균의 생장을 억제하고 강력한 해독작용을 하며 위액분비를 촉진해 소화기능을 돕는 효능이 있으며 철분,칼슘,칼륨,인등 비타민과 미네랄이 풍부하여 체내 탄수화물과 에너지 대사를 촉진해독기능을 한다고 한다ㅏ.

그래서 다이어트에도 매우 좋으며 면역력을 가지는데 있어서는 빠저서는 안될 간에 좋은음식10 이다.

간에좋은 음식10 배추

배추는 인돌성분과 글루코시놀레이트등의 성분에 인해 간암 억제효과에 매우 도움을 준다고 합니다.

배추의 96%는 수분이라고 합니다. 다른영양분도 많이 들어있지만 배추의 푸른잎에는 철분 칼슘 엽록소,비타민c가 많으며 노란고갱이에는 비타민 a가 많다고 알려저있습니다.

특히 비타민c와 칼슘은 국으로 끓이거나 김치를 담가도 다른식품에 비해 영양분 파괴과 적어서 야채나 과일섭취가 부족해도 배추만 먹어도 매우 효율이 좋은것으로 알려저있다.

그리고 미네랄이 많아서 노화방지에도 매우 좋다고 알려저있다.

수분을 섭취하면 피부가 매우 좋아진다는 사실은 여러분도 다아시겠죠?

간에좋은 음식10 헛개나무

헛개나무는 숙취와 주독을 해소하고 간해독과 변비에 매우 좋다고 알려저있습니다.

줄기,뿌리,잎 열대모두 약으로 사용될만큼 매우 몸에 좋은 음식이며 열매가 가좋은 효능을 지니고 있다고 알려저있습니다.

헛개나무=간에좋은음식으로 대표적으로 알려저있고 간과 연관되있는 해독능력이 있어서 숙취음료의 재료로도 많이 사용된다고 합니다.

또한 장내에있는 유익균을 활성화시켜 면역력을 키우는데 있어서 매우 좋다고 알려저있답니다.

헛개나무는 워낙 유명한 간에좋은음식이니 참고하시기 바랍니다.

간에 좋은음식 10 결명자

결명자는 눈을 밝게 해주는 씨앗이라는 뜻입니다.

이 음식은 특이한 냄새와 맛이있으며 약성은 달고 쓰고 짜며 약간차다고 합니다.

간화를 내려 눈이 충혈되고 부었을때 매우 좋은 효과를 나타내고 있고 야맹증에도 도움이되며 열이 대장에 쌓여서 생기는 변비에 매우 효과적이며 혈압을 내리고 동맥경화에 예방에도 사용한다고 한다.

또한 독소를 제거하는데 매우 도움이 되어서 간에 좋음음식으로 뽑았다.

간에 좋은 음식 10 칡

칡은 예로부터 독소를 제거하는 음식으로 많이 알려저있다. 칡은 뿌리와 꽃을 각기 약재로 쓸만큼 버릴게 없는 음식이다.

다이드제인,다이드진이라는 성분이 함유되어있어 뿌리는 고열,두통,고혈압,뒷통수가 땡기는 증세,설사,이명 등의치료약으로 쓰인다.

꽃은 식욕부진,구토,장출혈,주독으로 인한 여러증세등을 다스리는 약으로 쓰인다.

칡은 독소를 제거하는데 있어서 큰 역활을하며 지방산이 활성산소와 결합해 생긴 유해물질이 간에 생기는것을 막아주며 아코올로 인한 간손상을 완화시켜준다고 알려저있습니다.

그래서 간에 좋은 음식10으로 뽑았답니다.

간에좋은 음식 양송이버섯

양소이 버섯은 채소와 과일류의 무기질과 육류의 단백질을 고루 갖춘 종합영양세트라고 불리는 음식입니다.

양송이 버섯은 버섯중에 가장 단백질 함량이 가장 뛰어나다고 알려저있으며 칼로리가 매우 낮고 섬유소와 수분이 풍부해서 포만감을 쉽게 줘서 다이어트에도 매우 도움이 된다고 알렺저있습니다.

그리고 단백질이 풍부해서 손상된간이 재생하기 위해 필요한 단백질을 공급을 쉽게 도와주며 베타글루칸 성분은 면역강화와 암 예방 및 암세포가 자라는것을 억제시켜준답니다.

양송이버섯은 서양에서 슈퍼웰빙푸드로 불릴만큼 매우 좋은 음식이라고 알려저있습니다.

당연히 간에도 면역력을 강화시켜서 매우 좋다고 알려저있답니다.

간에 좋은 음식10 부추

부추잎 당질은 대부분이 포도당또는 과당으로 구성되는 단당류이다.

이는 마늘과 비슷해서 강장효과가 있으며 간에도 매우 좋은걸로 알려저있다.

또한 부추에는 비타민c와 몸속에서 비타민 a로 변하는 카로틴이 풍부하며 철분 인 칼슘 비타민b군도 많이 함유되어있다고 합니다.

비타민b1은 흡수가 잘되지 않지만 이부족한 영양소가 부추에 포함되있어서 알라신 성분은 비타민b1의 흡수를 도와채내에 오래 머물수 있게 도와준다고 합니다.

그리고 간에는 마늘과 비슷한 효과가 있어서 매우 좋으며 활성산소를 억제해주는 효과가있어서 좋은걸로 알려저있답니다.

또한 간에 좋은 음식으로만 알려저있는것이 아니라 풍부한 영양소때문에 소화에도 매우 도움이 된다고 알려저있답니다.

간에좋은음식10 모시조개

모시조개는 칼로리와 지방함량이 매우 낮아서 다이어트에 효과적인 음식으로 알려저있습니다.

하지만 이뿐만 아니라 간과 연관되있는 콜레스테롤 저하를 시켜주며 모시조개에 들어있는 타우린은 아미노산의 일종으로 콜레스테롤을 저하하고 혈압조절에도 매우 도움이 된다고 알려저있답니다.

그리고 타우린과 호박산이 풍부해서 약해진 간기능을 빠르게 회복시켜주는걸로 알려저있답니다.

간에좋은 음식10 비트

비트는 저열량 ,저지방으로 다이어트에 매우 효과적인 음식으로 알려저있답니다. 또한 비트에 포함되어있는 철분은 효능이 커서 적혈구 생성 및 혈액조절에 효과적이어서 빈혈에도 예방이 된다고 합니다.

그리고 비트 뿌리는 간을 청소하고 수많은 질병을 예방해준답니다.

항산화제로 체내의 활성산소 작용을 막아 장기적으로 질병을 예방한다고 알려저있으며 베타레인,섬유질,철분,베타시아닌,엽산과같이 튼튼하고 건강한 간에ㅔ필요한 중요한성분들이 많이 함유되어있답니다.

비트는 간을 청소하고 독소를 제거해 간의 기능을 뛰어나게 향상하는 펙틴이라는 섬유질이 함유되어있어서 간에 좋은 음식으로 뽑히고 있답니다.

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