크로스핏 장점,단점

남녀노소 요세 여름을 맞이해서 운동을 열심히하는 계절이 왔습니다. 여름에 가장 많이 찾는것은 수영이 가장 크겠죠?

그밖에도 크로스핏 같은 이쁜 몸을 만들수있는 운동을 많이 찾고 있습니다.

하지만 크로스핏 장점과 단점을 모른다면 어떠한 사람이 크로스핏이 좋은지 모르고 운동한다면 다 소용이 없는 운동이 되겠죠?

그래서 이번에 준비한것은 크로스핏의 장점,단점을 설명해드릴려고 합니다.

크로스핏 장점

우선 크로스핏은 수업형태로 진행되며, 사람들과 함께하기 때문에 재미있으며 참여도가 높아집니다.

또한 어떤 수업을 하느냐에 따라서 경쟁 또는 팀플레이가 가능하며 매일 운동이 바뀌면서 지루하지가 않다는것이 장점입니다.

재미없게 개인운동도 많지만 크로스핏은 이러한 운동들과 다르게 사람들과 유대감을 키울수있으며 꾸준히 재미있게 질리지 않게 운동을 할수 있습니다.

또한 시간대비 운동의 큰 효과를 나타낼수있습니다. 본인의 기량에 따라 차이는 있고 빨리 끝나는 운동도 있지만 짧게 끝낼수록 강도가 올라가기 때문에 짧아도 효과는 크다고 볼수있습니다.

그리고 매일 운동 방법이 다르기 때문에 지루할틈이 없습니다.

또한 크로스핏은 웨이트리프팅(힘),짐내스틱(체조,유연성),메타볼릭(지구력)모두 운동을 할수 있습니다.

날마다 운동법이 바뀌는 이유는 크로스핏은 위에말한것들을 모두 운동하기 때문입니다. 

그럼 우리몸은 저절로 힘,유언성,지구력을 모두 가지게 되는것입니다.

크로스핏은 원래 군인들이나 소방관등을 대상으로 극한의 상황에 대비한 훈련입니다. 자신의 체력이 늘수밖에없으면 신체적 한계를 조금씩 늘릴수있게 됩니다.

크로스핏 단점

크로스핏은 신체적 한계를 조금씩 늘리는 운동입니다. 당연히 엄청 힘들고 역동적입니다.

물론 초보와 실력에 따라서 본인의 기량에 맞춰서 운동하겠지만 결국 목적은 조금씩 늘리는것입니다.당연히 엄청 힘이 들겠죠?

그리고 시간과 목표가 정해저있고 그 목표와 시간으로 경쟁을하고 다수에서 운동을 하다보니 부상이 찾아올수있습니다.

무리하게 본인의 한계를 시험하다가는 크게 다칠수가 있습니다. 당연히 골절 부상을 당할수도 있답니다.

그리고 기구를 쓰는 운동이다보니 정신 놓다가 운동 기구에치여서 부상당하는사람들도 많답니다.그리고 무리하게 무게를 늘려서 근육을 다치게 된다면 심각하게 부상을 입을수도 있으니 참고하셔야합니다.

크로스핏 단점중 제일큰것은 부상위험요소 이며 마지막 하나가 더있다면 본인이 원하는 운동을 골라서 할수가 없다는것입니다.

그리고 구지 따지자면 pt보다 덜 효율적인 운동이라고 말할수 있답니다.

크로스핏 운동의 단체 활동

사실 크로스핏의 단체 활동은 장점과 단점에 모두 속하는 부분입니다. 사실 이것을 장점으로 이야기 하자면 크로스핏은 운동을 싫어하는 사람에게도 운동이 아닌 하나의 스포츠라고 볼수있는 개념으로써 재미와 자신감과 성취감등을 제공할수 있단느 점에서 매우 높이 평가받을수 있는 운동입니다.

하지만 단체로 운동을 하기 때문에 친구끼리 운동을 하면서 내기도 할수있고 기록 갱신을 통해 자신감이나 재미,성취감을 얻을수 있다고 합니다.

당연히 동기부여에서 훨씬 효율적인 운동이 크로스핏이라고 볼수있습니다.

그리고 적게는 3명 많게는 10명이서 같이 운동을 참여하기 때문에 개개인에게 쏟아낼수 있는 코칭의 시간과 섬세함이 떨어지게 된답니다.

물론 1:1로 코칭을 하게 도디면 너무 좋겠지만 한국에서 그렇게까지 크로스핏을 즐기는 사람은 없다고 볼수있다.

하지만 단점으로도 많이 꼽히는게 너무 저사람이 싫지만 자꾸 만나야 되고 운동이 아니라 경쟁이 될수도 있습니다.

당연히 그러면 부상으로 이어지게 되며 관두게 되겠죠?

크로스핏의 코치 문제

크로스핏의 모든 문제는 사실 코치 문제가 가장 큽니다. 물론 훌룡한 코치도 있지만 문제의 시작은 코치라고 볼수있습니다.

장점이자 단점인 부분이 운동 동작이 코어를 중심으로한 다관절 운동이자 역도 리프팅과 체조 동작을 기반으로 하기 때문에 효과는 뛰어나지만 그만큼 섬세하고 정확한 지도가 필요하답니다.

위에서도 언급했지만 미국에서부터 시작했으며 군인과 소방관들이 자주 하는 훈련입니다. 그렇기 때문에 전문적 코치 공급이 부족했습니다. 

실력있는 회원이 지도자가 되기도하고 전혀 검증되지 않은 사람들이 지도자로써 수업을 진행하기도 한답니다.

크로스핏은 고관절을 사용하는 운동이기 때문에 잘못배우기 시작하면 주동근 뿐 아니라 협력근과 길항근 까지 탈진하게 만들어 관절의 불안정성을 가져오게되며 심할 경우 부상 위험에 노출하게 된답니다.

그리고 위에서 언급했지만 크로스핏은 3명에서~10명까지 단체로 운동을 하는데 잘못된 자세로 허겁지겁 운동을 하고 있으며 수업참여 인원이 많고 한명한명 수정해주기는 어렵다고 볼수있습니다.

그렇게 잘못된 운동으로 근불균형과 부상위험에 시달리게 될수있답니다.

크로스핏장점,단점을 한마디로 요약하자면 크로스핏의 운동은 매우 효율적이며 좋은 운동이지만 단체운동이기 때문에 전문적인 코칭을 받을수없어 부상을 당할수 있다.!! 이것입니다.

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