타우린 효능

타우린 효능 

피로함에 지치고 힘든 우리에게 늘 힘이 되어주는것은 나를 아끼는 첫걸음 '박카스' 라는 광고를 tv에서 많이 접해봤을겁니다. 그만큼 타우린 효능은 우리 몸에 좋은 역할을 하는데요 피로회복과 무지하게 많은 연관이 있는 박카스 그리고 그 박카스 안에 무진장 많이 들어있는 타우린 이라는 성분, 공공연하게 많은곳에서 들어본 이름이지만 그 타우린이 정작 피로회복 말고는 어떠한 효능이 있는지, 그리고 박카스 같은 타우린이 많이 들어있는 음식을 효능과 부작용을 모른채 많이 섭취한다면 발생하는 부작용은 어떤게 있을지 제대로 알고 먹으면 더 좋을 타우린 효능 지금부터 함께 알아가보도록 하겠습니다.

타우린 효능 01

피로회복에만 좋다고 알고있는 타우린이 구강건강에 도움을 준다는 사실 알고 계셨나요? 우리몸이 습관적으로 더 차갑고 시원한 음식을 계속 당기게 만드는것은 바로 더워진 날씨가 영향을 많이 미치는데요 갑자기 우리몸에 차가운 음식을 대량으로 많이 넣게 되면 처음 음식을 만나게 되는 입 속 그러니까 잇몸 주변의 면역력이 많이 떨어지게 되고 자주 헐게 되어서 치주염이나 각종 구강 감염을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 또한 달달한 음식을 자주 먹으면 잘 알고있듯이 치아에 염증이 생기거나 충치로 이어질 수 있는데요 이런경우 타우린을 꾸준하게 섭취해준다면 우리 입속 잇몸 주변에 면역력을 높여주는 역할을 해주기때문에 구강질환에 도움을 준다 할 수 있습니다. 

타우린 효능 02

다이어트 한다고 운동하시는분들, 내 몸 건강을 위해 운동을 선택 하시는 분들 굉장히 많으실 텐데요 타우린을 꾸준히 섭취해준다면 이러한 운동능력이 향상된다는 사실 알고계셨나요? 타우린을 섭취하게 되면 실질적인 우리몸의 운동수행 능력을 향상시켜줍니다. 타우린은 근육생성에 관여하고있는 물질이기 때문에 지구력 증가와 근력을 증가시켜주고 운동후에 피로감을 더해주는 젖산이라는 물질을 제거해주는 역할을 하기도 합니다. 또한 운동선수들에게 타우린을 섭취하게 한 결과 운동 수행능력 증과와 지방 연소 증가 또한 운동으로 인해서 발생하는 몸속 부산물들이 제거되는 효과가 발생하기도 했습니다. 

타우린 효능 03

중년이 되면 가장 걱정되는 질병 중 하나로 손꼽히는 심장질환 예방도 타우린을 섭취하면 예방할 수 있습니다. 우리는 타우린을 피로회복제로 가장 일반적이게 알고 있지만 타우린은 우리 몸속에 급격히 상승해버린 혈압을 일으키는 교감작용을 억제하는 효과를 가지고 있으며 심장이 규칙적으로 뛸 수 있는 펌프 운동에도 관여하게 되면서 우리몸속에 혈액을 원활하게 흐를 수 있게 합니다. 또한 심장이 일정한 심장박동을 유지할 수 있도록 도와주기도하는데요 타우린과 카페인이 동시에 들어있어서 자칫 너무 많이 마시게 되면 우리몸을 각성시킬 뿐만 아니라 심장 기능에 이상이 생겨 생명을 위협하는 자양강장음료와 에너지드링크는 타우린을 포함한 각종 각성물질이 더 많이 들어있기 때문에 너무 과도하게 마시면 생명을 위협받을 수 있습니다. 

타우린 효능 04

다음은 우리가 가장 일반적으로 알고있는 피로회복에 관한 타우린 효능 입니다. 원기회복의 음식으로 불리는 보양음식에는 거의 타우린이 다 들어가 있다고 보실 수 있는데요 굴과 낙지 등 해산물에 많이 들어있기때문에 연포탕을 많이 드시면 그만큼 타우린을 많이 섭취할 수 있는 음식이라 볼 수 있습니다. 박카스에 타우린 성분이 들어있다는 광고를 가장 일반적으로 접하기 때문에 타우린이 자양강장에 도움을 준다는 사실은 이미 익히들어 잘 알고있을겁니다. 피로회복에 좋은 음식들에 타우린이 많이 들어가 있는 편이니 타우린이 피로회복에 직접적인 영향을 준다고 할 수 있겠습니다. 하지만 탁월한 성능을 보이는 원기회복제가 되는것은 아니기에 무조건 피로회복을 하기 위해서 타우린을 먹어준다는 생각은 잘못된 인식일 가능성이 높다는점을 인식하는것이 중요합니다. 

타우린 효능 05

아까 설명드린바와 같이 소라나 굴 그리고 낙지 등 어패류 그리고 해산물에 많이 함유되어있는 타우린을 섭취하게 될 경우 어르신들 치매 치료에 효과를 보인다는 연구결과가 나왔습니다. 타우린은 근손실예방 그리고 우리몸의 근육생성에도 도움을 주는 일종의 아미노산이라 할 수 있는데요 우리 뇌에 존재하는 아미노산중에서 타우린은 두번째로 많은 아미노산에 속합니다. 치매는 우리몸속에서 뇌의 영향을 가장 많이 받는 질병인데요 타우린을 꾸준하게 섭취해주게 되면 이러한 치매 예방에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 치매는 우리 뇌에 큰 손상을 입어 만들어지는 질병이기 때문에 타우린은 이러한 질병을 메타 아밀로이드라는 단백질을 생성함에 따라 차단하게 하는데요 치매를 예방할 뿐 아니라 치료 하는 효과를 가지고 있기도 해서 어르신들 그리고 치매가 걱정되는 나이에 있는 분들이 꾸준히 섭취하면 좋다고 합니다. 실제로 우리나라 기술원인 한국과할기술원의 연구에서 동물 실험을 통해서 타우린이 치매 예방과 치료에 우수한 효과를 나타낸다는 연구결과가 발표되기도했습니다.

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타우린 효능 06

아까 운동때문에 타우린 효능 얘기를 잠깐 했는데요 타우린이 근손실예방과 운동효능을 상승시켜주는데 탁월한 효능이 있다고 설명을 드렸습니다. 하지만 타우린은 직접적으로 우리가 비만이 되어가는 과정에도 직접적인 영향을 미치는데요 바로 비만이 되면 발생하게 되는 대사장애 증후군을 예방해준다는 사실입니다. 그렇다면 다이어트에도 효과적인 영향을 미치게 되겠죠? 우리 현대인이 가지고있는 식사습관 그리고 점점 서구적으로 변해가는 식습관 때문에 우리는 여러가지 질병을 얻게 되는데요 그중 가장 심각한것이 비만, 비만에 의해 만들어지는 각종 성인병이 아닐까 생각이 드는데요 우리의 생활 식습관으로 더욱 쉽게 생성되는 비만, 그 중에서도 비만 대사 증후군은 우리 몸속의 기초대사량을 낮추고 우리몸이 각종 질병에 더욱 쉽게 노출되게 만듭니다. 타우린을 꾸준하게 섭취한다면 간경화나 당뇨, 그리고 비만으로 인해 생기는 대사 증후군을 막는데 도움을 주는 역할을 하게됩니다.

타우린 효능 07

타우린은 우리 몸속에 만들어지는 산화 스트레스를 해소시켜주고 억제하는 효능도 있으며 간 건강에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 눈과 귀 즉 시력과 청력에도 많은 부분을 기역하고 악화된 증상에 개선을 훈다는 연구 결과도 나왔는데요 각종 신체기능 향상에 도움을 주기도 합니다. 또한 타우린은 우리 몸속에서 발생하기도 하지만 음식으로 꾸준히 섭취해주면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

타우린 효능 08

요즘은 남녀노소 할것없이 피부건강, 피부미용에 큰 관심사를 두고 있는데요 타우린은 여성뿐 아니라 남성, 남녀노소 라는 표현이 가장 알맞을것 같으넫요 모둔 사람들에 대한 피부미용에 큰 도움을 주는 핵심적인 역할을 하기도 합니다. 우리 몸속 피부건강이 정상적으로 유지되기 위해서는 피부 보호도 중요하지만 무엇보다 혈색을 좋게 만들어 주는 주변의 혈액 순환이 매우 중요한데요 타우린은 우리 몸속의 세포를 증식하게 하고 콜라겐을 형성시켜주는 역할을 하기 때문에 피부에 난 상처를 빨리 아물게 하며 자외선 노출에 지친 피부에 활기를 불어넣어주는 역할을 합니다. 

타우린 부작용

그렇다면 타우린은 몸에 좋기만한 영향을 주는걸까요? 너무 많이 섭취하게되면 불이익은 없는걸까요?

타우린의 성분 자체는 카페인과는 다른 성향을 띄기때문에 다량 섭취를 한다고 해서 크게 문제가 되지는 않습니다. 또한 타우린은 체내 흡수율이 아주 높은 성분 중 하나이기때문에 섭취한 만큼 큰 효과를 볼 수 있는 성분이기도 합니다. 하지만 카페인이 함께 든 에너지 드링크나 자양강장제의 경우에는 다른성분들도 함께 들어있는것이기 때문에 다량 섭취시 건강에 해로울 수 있으니 꼭 주의해서 드셔야합니다.