체리 효능

체리 효능

과일 중에서 호불호가 크게 갈리지 않는 과일 중 하나, 저는 체리라고 생각하는데요 그 이유는 바로 비싼 가격, 그리고 맛있는 맛, 최고의 영양성분 때문이라고 생각해요 그야말로 먹고싶어도 비싸서 못사먹는 가격이기 때문에 호불호를 나누기도 어려운것이죠 있으면 다 먹고싶어 하는 과일이 아닌가 하는 생각이 듭니다. 그만큼 고급지고 맛있고 영양가도 풍부한 과일인데요 체리 하면 뭔가도도 하면서 명품과일 같은 느낌이 나요 체리에 대해 좀 알아볼까요? 체리는 양벚나무 열매를 가르킵니다. 체리는 유럽과 서아시아 그리고 북아메리카 지역에 널리 분포되어 있고 기원전부터 경직한 오래된 과수 중 하나죠 오랜역사를 가진 과일이고 최대 원산지는 터키입니다. 살이 버찌보다 통통하고 알맹이도 훨씬 단단하고 당도도 더 높아서 사람들이 무척 좋아하는 과일 중 하나입니다. 조금 불만이 있다면 이 마저도 알맹이가 너무 작다고 느껴져서 좀 더 컸으면 하는 생각이 든다는 점? 그렇다면 체리 효능에 대해서도 한번 정리해보겠습니다. 

체리 효능 01

체리는 과일중에서도 혈당지수가 낮은 과일로 꼽힙니다. 그렇다 보니 다이어트를 할때 간식으로 한주먹 정도를 먹을 수 있다는 효능이 있죠 에이 직접적인 효과도 없으면서 그게 다이어트 효능이라고 하면 안되죠 라고 말할 수 있지만 다이어트를 해보면 압니다. 이게 왜 효능인지 다이어트할때 저렇게 맛있는 과일 먹을 수 있다는것 하나만으로도 정말 많은것을 보상받는것 같은 기분이 든답니다. 효능이죠 암뇨 효능이고 말구요 그리고 저는 개인적으로 체리의 알맹이가 아주 작아서 불만인데 한주먹 정도 먹으면 과즙때문인지 배가 찬다고 해요 포만감도 느낄 수 있으니 일석이조 다이어트 효능 빼박입니다. 이건 

체리 효능 02

또한 체리에는 섬유소 즉 섬유질이 풍부한데요 체리 100그람에 들어있는 섬유질은 하루 권장량의 약 6%에 해당하기 때문에 유용하고 포화지방과 콜레스테롤이 없어서 매일 적당량을 섭취하게 되면 심혈관질환이나 콜레스테롤에 관련된 질병과는 연관지을게 없어서 안심하고 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 체리는 수면을 유도하기도 하는데요 수면유도 호르몬인 멜라토닌 성분이 들어있어서 신경을 안정시켜주거 수면을 도와줘 불면을 예방에도 크게 기여를 합니다.

체리 효능 03

또한 체리에는 풍부한 비타민이 포함되어 있는데 체리100 그람당 비타민A는 하루권장섭취량인 26%가 들어있고 비타민C는 17% 비타민K는 3%가 들어있다고 하는데요 그만큼 다양한 종류의 비타민 종류가 많이 들어있고 그중 가장 많은 함유량을 자랑하는 비타민A는 우리의 눈 건강에 꼭 필요한 성분이기 때문에 부모님들께 효도한다고 생각하고 체리를 주문해 드리는것도 효도가 될 수 있습니다. 또한 체리에는 티아민과 리보플라빈 나이신 피리독신 엽산 등등 비타민B군에 해당하는 비타민들도 각각 2% 정도씩 들어가 있다고 하니 비타민이 다양하다는 사실은 이제 아시겠죠?

체리 효능 04

체리에는 구리와 칼륨 그리고 망간 마그네슘 철분 칼슘 아연 등 우리 몸에 필요한 미네랄 성분들이 많이 함유가 되어 있기 때문에 매일 체리만 꾸준히 먹어줘도 미네랄 영양제를 굳이 챙겨먹을 필요가 없습니다. 워낙 필수적으로 들어가야할 미네랄 성분들이 다 들어있기 때문에 좋고 항산화 성분인 안토시아닌 케세르틴 엘라그산 등 우리 몸속에 들어오와 질병과 염증을 유발하는 활성산소를 억제하고 산화스트레스로 부터 우리 몸을 보호하는역할을 해 줍니다. 체리는 매일 먹어주면 진통을 억제하는 소염 효과를 가지고 있어 안토시아닌이 그 역할을 해주는데요 연구결과 타트 체리라고 하는 체리에 이 성분이 가장 많이 들어있는것으로 나타났다고 합니다. 또한 관절염이 걸린 사람들의 통증과 염증을 줄여주는 역할을 하고 근육통과 통증을 완화시켜주기때문에 격렬한 운동이나 노동으로 인한 통증에도 효능이 있다고 합니다. 

체리 효능 05

체리에는 강력한 항산화물질이 많은데요 체리속에 풍부하게 들어있는 칼륨 성분과 케르세틴 성분 그리고 안토시아닌 성분은 체내의 나트륨 성분을 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 하고 지방과 포도당의 대사에 관여를 하게 되기 때문에 혈압을 조절해 뇌졸중의 위험을 낮춰주고 고혈압과 심근경색 동맥경화 등의 심혈관 질환 예방에 큰 도움을 줍니다. 그리고 암 발병 위험도도 낮춰주는데요 체리속에 든 케르세틴과 안토시아닌은 심혈관질환과 암 예방에도 큰 도움을 줍니다. 섬유질을 많이 함유하고 있어서 장 건강에 도움을 줄 뿐 아니라 대장암 발병 위험을 낮춰주기도 하고 체지방을 줄여서 암을 포함한 여러 성인병의 발병 위험을 낮춰줍니다. 

체리 효능 06

항산화 성분이 뛰어나기 때문에 당연지사 면역력은 높아지는거겠죠 심지어 체리는 면역을 높이는 최고의 과일이라는 명성도 자자한데요 그 이유는 바로 비타민과 항산화 성분이 풍부하게 들어있기때문인데요 지금같이 신종 코로나 바이러스가 창궐한 이 시기에 늘 드는 생각은 바로 하나 내 면역을 높이고 면역관리를 잘 하는 사람은 살아남는다 입니다. 또한 항산화 성분으로 인해 노화를 막고 피부를 가꾸는데도 한몫을 하게되는데요 안토시아닌 성분은 항산화 작용으로 몸속 그리고 피부속 신진대사를 촉진시켜서 피부가 노화되는 원인이 되는 활성산소를 제거해주고 노화를 방지해주는 효과가 있습니다, 그리고 체리를 매일 조금씩 먹어주게 되면 피부의 색소침착을 막아주기도 한다고 합니다.  

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체리 효능 07

또 저혈당 과일에 속하는 체리는 혈당 수치를 낮춰주는데도 큰 도움을 주는데요 체리안에 있는 글리세믹 지수를 보면 22로 저글리세민 지수 음식에 포함된다고 합니다. 그래서 먹을 수 있는 과일이 한정되어있는 당뇨병 환자들에게 체리는 그저 단비와도 같은 과일인 셈이죠 당뇨병 환자의 경우에는 당이 오를까 음식도 마음대로 먹지못하는 정말 세상에서 가장 힘든 병이 아닌가 하는 생각이 들기도 합니다. 또한 체리에 포함된 비타민A는 안구건조증과 야맹증에 좋고 시력회복 망막보호 등 효과가 있습니다. 

체리 효능 08

체리는 통풍에도 좋은데요 엄지발가락에만 발생하는 고통스러운 고통을 느끼게 해주는 질병인데요 관절염의 일종이라 할 수 있습니다. 통풍의 원인이 되는것은 과도한 요산인 경우가 많은데요 안토시아닌 같은 경우에는 항산화 성분이 풍부해서 요산을 낮춰주는 효과가 있고 통풍을 억제해주는데도 좋기 때문에 통풍을 유전적인 질병으로 가지고 있으신 분들은 필수적으로 매일 체리를 먹어주는게 효과가 좋다고 합니다. 또한 연구결과를 통해서 통풍 환자가 체리를 먹었을때 그렇지 않았던 사람들 보다 통풍이 발생한 확률이 현저히 줄어들었다고 합니다. 

체리 효능 09

체리속에는 철분의 함량이 높은데요 그래서 평소 생리를 하는 여성분들이나 빈혈을 가지고 있는 빈혈 환자들에게 체리가 아주 좋은 효능을 준다고 합니다.  생으로 먹을 수있는 철분제라 이름을 붙여도 과장이 아닐만큼 좋다고 합니다. 또한 항산화 성분이 산화스트레스로 부터 우리 뇌세포를 보호해줘 뇌를 건강하게 유지하고 기억력을 유지시켜줍니다. 실제로 체리가 치매예방에 아주 좋다는 연구결과도 나왔다고 하네요 그렇다면 어떤 체리를 골라야 좋은 체리를 고른걸까요? 체리는 안타깝지만 달달한 것 보다 신맛이 강한 체리가 건강에는 더 좋다고 합니다. 또한꼭지가 신선해야 과일 자체도 싱싱하다고 하니 꼭지를 보고 신선도를 체크해 구매하면 되겠습니다. 또한 껍질이 단단하고 적갈색을 띄며 꼭지가 시들지 않고 뚜렷한 초록색을 띄는것이 신선한 체리 입니다. 

체리 효능 10

체리에 효능이 있다면 부작용도 당연지사 있겠죠 바로 과하면 득이 아니라 독이 될 수 있다는 사실입니다. 체리에는 푸르나신이라는 성분이 포함되어 있는데 이는 태아의 기형을 유발할 수 있기 때문에 철분이 많이 함유가 되어있다고 해도 임산부나 모유수유 중인 여성들에게는 섭취를 권장하지 않습니다. 또한 너무 많은 양의 체리를 한꺼번에 먹게되면 구토나 복통 설사 복부팽만같은 불편함을 느낄 수 있으니 절대 과하게 섭취를 하지마세요 또한 체리는 따뜻한 성질을 가지고있어 열이 많은 분들이 먹으면 열꽃이 필 수 있으니 적당히 양을 조절해 먹는것을 추천드립니다. 

자 오늘은 과일중의 명품 과일의 샤넬 체리 효능에 대해 알아봤는데요 가격만 좀 저렴해 진다면 매일 매일 사먹고싶은 과일임에는 변함이 없습니다 오늘 포스팅 마치겠습니다.