레몬밤 효능
2020. 2. 19. 06:37
레몬밤 효능
레몬밤은 오늘날 다이어트 소재로 떠오르기도 하고 수 많은 효능들로 인해 각광받고 있다. 지중해 연안 유럽에서 2천년 이상 재배되어 온 꿀푸과의 다년초 식물인 레몬밤은 진한 레몬향을 가진것이 특징이며 현대 약학의 아버지라고 불리우는 스위스 의학자 파라켈수스는 레몬밤을 두고 생명을 연장시키는 불로장생의 묘약이라고 극찬했다고 합니다. 저 역시 레몬밤을 정말 좋아하는데요 매일 아침 일어났을때 레몬밤을 마셔줍니다. 이름도 특이하고 아기자기한 레몬밤 스위스나 유럽등지에서는 2000여년 전부터 재배해서 먹었다는 오랜 역사를 가진 레몬밤은 최근에 굶지않고 다이어트에 도움을 줄 수 있는 건강식품으로도 각광받고 있는데요 오늘은 레몬밤의 효능부터 어떻게활용해서 먹는게 좋은지 등의 방법을 함께 알아보도록 해요!
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레몬밤 효능 01
레몬밤은 멜라사라는 라틴어로 꿀벌을 뜻하는데요 레몬밤의 꽃에 꿀이 많기 때문에 꿀벌이 많이 모여들어 붙여진 이름이라고 합니다. 그래서 비밤이라는 애칭이 붙기도 했다고 하는데요 식물의 높이는 60~150센티로 자라나는 내한성 다년초로 꽃 잎 줄기를 모두 사용하는것이 특징이라고 합니다. 또한 허브 한 종류로 레몬과 비슷한 향과 맛이 나며 지중해의 연안이 원산지 입니다. 또한 꿀벌이 많이 모이다 보니 레몬밤은 벌꿀 채취를 위한 밀원 식물로도 재배되고 있기도 합니다. 레몬밤에서 가장 유용하게 사용되는 부분은 꽃과 잎 인데요 레몬향이 진하게 나기 떄문입니다. 잎은 우려서 차로 마시기도 하고 다양한 요리에 향신료로 사용되기도 합니다. 향긋한 풍미를 더해주기 때문인데요 오일을 추출해 민간요법으로 사용되기도 하고 두통이나 신경통을 치료하는 약재로도 사용이 되기도 합니다. 레몬밤의 학명 멜리사는 그리스로마신화에 나오는 꿀의 요정의 이름인데요 어린 제우스에게 산양젖과 꿀을먹여 키웠다고 되어있습니다. 그렇다면 오늘은 레몬밤 효능 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
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레몬밤 효능 02
레몬밤은 전체적으로 진정과 소화 발한 해열등에 많은 도움을 주며 잎에 함유되어 있는 에센셜 오일은 우울증이나 기억력 저하 감퇴 등에 큰 효과를 보입니다. 또한 신경계통과 호흡기계통 소화기계통을 진정시켜주는 약재로 사용되기도 합니다. 레몬밤의 잎으로 만든 레몬밤차는 우리 뇌의 활동을 높여서 기억력을 증진시켜주고 우울증을 물리쳐준다고 알려져 있습니다. 또한 강력한 천연 항산화성분제로 유명한데요 미국 농무부 자료에 의하면 레몬밤 생잎 100그람에는 항산화 성분 수치가 5997 정도로 높게 측정된다고 합니다. 항산화제인 로즈마리 생잎의 항산화 수치보다 훨씬 더 많은 수치인데요 차나 향신료로 섭취하는것은 한번에 많은 양을 섭취하는것이 아니기 때문에 레몬밤에 있는 모든 항산화 성분을 다 흡수한다 할 수 는 없겠지만 이 성분이 가진 직접적인 영향은 강력한 항산화 성분도 포함이 되어 있다는 사실입니다.
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레몬밤 효능 03
레몬밤 안에 들어있는 핵심성분 역할을 하는 로즈마린산이 바로 그 대표적인 성분인데요 레몬밤은 다이어트에도 도움을 많이 준다는 광고 들어보신적 있으실 껍니다. 다이어트에도 도움을 주는건데요 그 이유는 레몬밤의 핵심 성분 으로 손꼽히는 로즈마린산 때문입니다. 로즈마린산은 지방의 조직 영양보급로가 디는 새로운 혈관 생성을 억제하기 때문에 지방이 우리몸에 흡수되려는것을 막아줍니다. 또한 체내에 지방이 축적되려고 하는것 또한 막아주게 되는데요 쉽게 말해 지방세포에게 더이상 영양공급을 하지 않아서 지방세포를 굶겨주기이고 살이 찌는것을 막아주는 역할을 하게 됩니다. 여기에 내장지방이 포함된 체지방을 분해하게 되고 지방 세포 크기를 감소시켜주고 기존에 축적된 내장지방 배출에 도움을 준다고 합니다.
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레몬밤 효능 04
레몬밤은 콜레스테롤 수치를 개선시켜주는 효능을 가졌는데 중성지방이라 불리는 트리글리세라이드의 수치를 낮춰주고 콜레스테롤 수치를 개선해 줩니다. 중성지방의 수치가 몸속에서 높아지게 되면 좋은 콜레스테롤의 수치가 낮아지고 나쁜 콜레스테롤이 높아지는데요 그렇게 되면 동맥의 벽에 나쁜 콜레스테롤찌꺼기가 쌓이게 되면서 혈압을 올리는 원인이 되고 이는 산화로 인해 쪼개지게 되면서 뇌졸중이나, 동맥경화 심근경색 같은 심혈관질병에 노출이 되게 됩니다. 중성지방의 수치를 낮춘다는것은 어떻게 보면 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰준다는것인데요 그 위험을 줄여줍니다. 중성지방의 관리를 위해서라도 레몬밤은 필수로 섭취를 해 주시는게 좋다고 할 수 있습니다. 또한 대표적인 성인병 중 하나인 당뇨병에도 큰 효과를 보이는데요 독일 베를린 대학의 연구결과 레몬밤의 성분이 혈당을 낮추고 당뇨병과 관련한 산화스트레스를 몸속에서 줄여주는 반응을 발견했다고 합니다.
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레몬밤 효능 05
레몬밤은 천연 항균제의 역할을 하기도 합니다. 이것은 전통 요법에서 먹히던 방법이지만 연구결과 그효능이 아예 민간요법만은 아니라는 결과가 나왔다고 합니다, 바로 우리몸에서 다양한 질병을 일으키는 원인이 된다는 칸디다균을 억제하는 효능이 발견된건데요 항균성분과 더불어 레몬밤은 항산화 성분이 다량으로 함유되어 있기 때문에 염증을 완화하고 우리 몸속에 발견돠는 활성산소나 각종 다양한 바이러스균이 우리 몸속에 살아갈 수 없게 소염작용을 하게 됩니다. 또한 레몬밤은 갑상선 기능향진증 환자에게도 좋은 영향을 미치는것으로 연구결과 나타났는데요 이 질병은 우리나라 여성들이 많이 앓고 있는 질병이며 레몬밤 추출물이 많은 도움이 된다고 알려졌습니다.
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레몬밤 효능 06
제가 레몬밤을 마시는 이유는 바로 기분을 좋게만드는 효과와 집중력을 높여주는 효과 그리고 자기전에도 따뜻하게 한잔 마시면서 불면증이 완화가 되는 효과 때문에 레몬밤 차를 즐겨마십니다. 전통적으로 레몬밤이라는 식물은 불안을 직접 다스리고 불면증을 치료하는데 사용되어 왔기때문에 관련된 효능으로 부터 연구결과도 나온바가 있습니다. 레몬밤의 성분이 사람의 마음을 진정시키고 불면증을 완화 시켜줄 뿐 아니라 집중력 향상에도 도움을 주기때문에 성장기 공부하는 학생들이 공부할때 마셔도 좋고 시험을 앞둔이들이 자기전 한잔 마셔줘도 불면증 완화 불안증 해소에 큰 도움이 됩니다. 우울증이 있으신 분들이 마셔도 좋습니다. 또한 레몬밤은 피부에 나는 피부 트러블을 줄여주는데요 그 이유는 바로 레몬밤 안에는 로즈마린산이라는 강력한 항산화성분이 들어있기 때문에 피부세포를 자외선으로 부터 보호해주고 노화로 인한 주름을 완화하는 작용을 하게 되기 때문입니다. 오래전부터 레몬밤은 피부미용의 한 재료로 사용되어 오기도 했습니다.
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레몬밤 효능 07
레몬밤은 소화를 도와주고 위속에 자리한 궤양을 진정시키는 효과도 있는데요 소화불량으로 인해 속이 더부룩 하다면 레몬밤 차를 마셔주면 도움이 됩니다. 연구 결과에 의하면 레몬밤에 들어있는 항산화 성분은 염증을 완화하고 돕는 역할을 하기 때문에 꾸준히 마셔주면 효과가 생깁니다. 또한 생리통을 완화하고 갑상성 항진증을 완화하며 암과 같은 악성 종양에도 대응할 수 있는 예방책이 됩니다. 또한 레몬밤은 다양한 포진 완화에 쓰이기도 하는데요 특히나 헤르페스 바이러스로 인한 포진에 효능이 크게 있는것으로 나왔습니다. 레몬밤은 직접적인 재배도 가능한데 3월이나 6월에 심는것이 좋고 비옥한 토양과 햇빛을 좋아하지만 한 여름에는 그늘에서 키우는것이 좋다고 합니다. 건조에 약해서 여름에는 아침저녁으로 물을줘야 좋다고 합니다. 꽃이 피게되면 약해지기 때문에 꽃송이가 맺힌 가지는 빨리 잘라주는것이 좋다고 합니다.
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레몬밤 효능 08
그렇다면 레몬밤은 어떻게 섭취해 주는것이 좋을까요 레몬밤은 생잎을 샐러드나 과일 스무디에 넣어 먹는것도 항산화를 몸속으로 받아들일 수 있는 좋은방법이 되지만 가장 기본적인 방법은 잎을 말려 차로 우려 먹는것 입니다. 그 외에도 적당한 크기로 잘라 수프나 오물렛의 향신료로 사용하거나 닭요리 양고기 같은 요리에 향신료로 사용되는것도 잘 어울린다고 합니다. 레몬밤 차를 만들기 위해서는 질이 좋은 레몬밤 생잎을 흐르는 물에 씻은 후 물을 빼고 말려주고 다 말린 후에는 은은한 온도로 덖어줍니다. 이후 밀폐용기에 넣어 건조시킨 후 시원한곳에 보관하게 되면 적당량을 따득한 물에 넣어 우려줍니다.
레몬밤 부작용
레몬밤은 어떤 부작용이 있을까요? 레몬밤은 마음에 안정을 시켜주는 효능을 가지고있어 혈압을 낮춰주기도 합니다. 그런데 이효능은 고혈압인 분들에게는 효능이 되지만 저혈압을 가진분들에게는 오히려 독이 될 수 있기때문에 저혈압 증세가 있으신 분들은 레몬밤을 드시더라도 적당한 량만 섭취를 할 수 있도록 하는것이 좋습니다. 레몬밤은 따뜻한 성질을 지닌 식물이기때문에 몸에 열이 많으신 분들도 섭취를 제한하는것이 좋다고 합니다. 또한 허브 알레르기가 있으신 분들도 한번에 과도하게 드시는것을 비추천드립니다.
자 오늘 레몬밤 효능 에 대해서 알아봤는데요 우리의 정신건광과 몸속의 건강을 위해 그냥 물을 마시기 보다는 레몬밤 차를 일상적으로 마셔보는걸 생활화 해본다면 일생생활속에서 겪는 불안증과 불면증 등 모든 심신건강을 치유받을 수 있을것 만 같습니다. 여러분도 레몬밤 제대로 알고 드시고 다양한 효능 경험해 보시길 바랄게요~
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