이번년도는 담배 끊는 방법을 배워서 꼭 끊어야겠다는 다짐도 벌써 몇년이 지나가고 있습니다.

늘 새해목표로 금연하기를 세웠던 분들이 많으실텐데요. 금연계획하셨던분들은 담배를 끊으셨을까요?

계획하였다면 계획대로 진행중인지 궁금하네요.

성공하신분들도 있겠지만 마음과 달리 저처럼 실패하신분들이 매우 많을거라고 생각합니다.

그래서 담배 끊는 방법에 대해서 더욱 자세히 적어보고 도움받을수있는것들은 어떤것들이 있는지 적어보도록 하겠습니다.

담배 끊는 방법 금단 증상을 이겨내자!

담배를 끊게 되면 금단증상이 나타나게 되는데 이러한 금단 증상은 1~2주정도 지속되고 이후 사라지므로 이기간을 잘버텨내는것이 중요하답니다.

계속해서 물을 먹는것도 중요하고 피곤함과 우울증은 가벼운 운동으로 해소시켜주는것도 좋은 방법입니다.

금단증상은 주로 1~2주정도 계속해서 지속되며 이기간동안 버티는것도 중요하답니다.

또한 계속해서 흡연하고 싶다는 마음이 들텐데 양치질을 하는것과 빨대로 무엇을 마시는것도 좋다고 합니다.

또한 사탕이나 껌같이 계속먹을것으로 입을 움직여주는것도 좋은 방법이며 흡연하고 싶다는 생각이 조금은 줄어든다고 합니다.

또한 담배가 눈에 계속보이고 술을 하시는분들은 잠깐은 줄여도 좋은것이 술을 먹으면 담배생각이나고 많이 피게되니 아예 피할수 있다면 자리를 피하는것도 좋답니다.

담배 끊는 방법 보건소 찾아가기

담배 피우는사람들은 알겠지만 보건소에서에서는 담배 끊는 방법을 구체적으로 제시하고 금연에 성공할시 선물까지 주며 구체적으로 방법을 제시한답니다.

또한 담배는 혼자서 금연방법을 짜는것보다 주변에서 도움을 많이 받는것이 효과적인데 대표적으로 보건소 도움을 받는것이 좋답니다.

보건소에 담배끊는 방법을 알려달라고 하던 금연 목적으로 방문을 한다면 금연캔디나 패치등의 보조제를 지급해주고 일산화탄소 측정,니코틴의존도 평가를 기본적으로 무료로 받을수있답니다.

또한 금연에대해서 체계적으로 관리를 해주기 때문에 혼자하는것보다 성공률이 높아질수밖에 없답니다.

일산화탄소 수치를 측정해주는데 이때 위험수치보다 훌쩍넘은 숫자가 나오기 때문에 사람들이 많이 놀라곤하고 그동안 담배 못끊었던것을 자책한다고 합니다.

매년 6만 2천명 이상의 흡연자가 담배 때문에 사망한다고 합니다. 우리나라 사망원인 1위가 암이고 2위와 3위가 뇌혈관질환과 심혈관 질환인데 3대 사망원인이 높은 질환 모두 유발인자가 담배입니다. 따라서 담배 문제 때문에 건강을 해친다고 합니다.

흔하게 잘알려진 폐암 뿐 아니라 후두암,대장암, 방광암,위암,간암,심지어는 백혁병까지 걸리게 되며 혈관을 막게하는 모든 질환인 심장 혈관질환,뇌혈관질환을 일으키고 또한 폐를 망가트리게 된답니다.

또한 담배끊는방법을 적는 이유 자체가 담배를 계속피면 니코틴에 중독이되고 전두엽 발달에 문제가 발생하며 충동조절,학습기능에 문제가 발생한다고 합니다.

또한 폐나 전두엽은 나중에 담배를 끊어도 회복을 하는데는 엄청 오래걸리기 때문에 니코틴 중독은 하나의 질환이라고 할수 있는것입니다.

전국250여개 보건소가 금연클리닉을 운영하고 있으며 금연상담과 금연보조제등 금연을 위한 다양한 지원이 무료로 이루어지고 있답니다.

또한 국립암센터 금연 콜센터 금연 전화상담 전화서비스를 이용하는 방법이 있습니다. 번호는 1544-9030 이며 30일동안 상담해주는 서비스를 제공하는 방법입니다.

세번째는 구민 건강보험공단의 금연치료 프로그램을 이용하는 방법입니다. 금연치료병원으로 등록된 병원에서 금연진료를 지원하고 있습니다.

위에 방법들을 이용해서 담배끊는방법을 구체적으로 짜보는것은 어떨까요? 몸에 백해 무익한 담배를 빨리 끊어야 사랑하는 사람과 대화도 하고 오랫동안 살수있는 것입니다.

꼭 이번년도에는 담배 끊는 방법을 상담받아서 금연에 성공하시길 바라겠습니다.

2020/07/29 - [대처방법] - 귀에서삐소리가나는이유