소화잘되는운동 습관들이자

2020.09.28 - [증상및 원인] - 자일리톨 효능

많은사람들이 일에 치이고 사회에 치이고 억지로 회식을 가다보니깐 현대인이 달고다니는것이 소화불량인데요.

그래서 오늘은 소화잘되는 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 소화가 안되는원인부터 짚고 넘어가야 원인을알고 문제를 해결할수 있다는것입니다.

소화와 가장 연관되어 있는 사람의 장기는 '위장'입니다 위장은 소화에 있어서 절대적인 역활을 차지하고 있습니다.

많은사람들이 이렇게 알고 있지만 가장 중요한것은 신체의 흐름입니다. 바로 사람이 느끼는 스트레스나 신경성같은것이 좌지우지 한다고 할수 있는것입니다.

예를들어서 사람이 머리를 많이 쓰게되면 머리에 피가 많이 쏠리게 되기 때문에 자연스럽게 다른신체는 그만큼 떨어지게됩니다. 머리를 너무 지나치게 사용한다면 스트레스를 받게되고 쉴새없이 자극한다면 과부하가 걸리게 됩니다.

자연스럽게 하체부분과 배쪽 부분은 그만큼 할당량이 적어진다고 볼수있는것입니다. 피가 안쏠리게되면 신체는 차갑게 변하게되며 위는 자연스럽게 딱딱하게 굳게되고 차가워진 상태에서 소화작용이 불가능하다는것입니다.

이렇게 오랜생활이 지속된다면 식습관이 엉망이 될 확율이 매우 높습니다. 시도때도 없이 배가 고프게되고 음식의양을 조절하지 못하여 과식까지 하게되는것입니다.

이러한 원인이 있다면 해결법은 나왔습니다. 바로 스트레스를 안받고 신체 활동을 다시 위까지 보내는것입니다.

마음의 병이 신체적인 결과로 나오게 되는것입니다.

 

소화잘되는 운동은 무엇이있을까? 소화를 돕는방법

우선 소화가 잘되기 위해서는 식습관을 바꿔야합니다. 규칙적으로 식사시간을 정해서 하는것이 좋으며 밤에 자기전이나 늦으시간에는 음식을 먹지않는것이 좋답니다. 또한 너무 기름지거나 자극적인 음식을 먹는다면 소화불량을 유발할수 있습니다.

사실 소화잘되는 운동도 중요하지만 식습관과 무엇을먹느냐가 더 중요하고 마음가짐이 더 중요하다고 볼수있습니다. 

 

 

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소화잘되는 운동,습관

 

소화가 잘되지 않는다면 위장을 자극시켜주는것도 좋은 방법입니다. 일상생활에서 배가 아플때 배를 주무르는것도 같은 방법이라고 볼수있습니다.

배를 주무르며 살며시 쓰다듬어주는방법도 있습니다. 이는 소화불량이나 변비가 있을때 효율적이며 복부 왼쪽 아래를 쓰다듬으면 도움이 된다고 합니다.문지르듯 배를 주무르게 된다면 대장에 자극을 주며 배변에 도움을 주기때문에 자연스럽게 온도가 높아지게 되며 원활한 소화를 도와준다고 합니다.

팁이 있다면 앉아서 배를 쓰다듬는것보다 일어서서 행동하는것이 더욱좋다고 합니다.

 

소화잘되는 운동 무릎 끓어안기

 

이동작은 배에 가스가 찼거나 더부룩할때 매우 도움이 되는 소화잘되는 운동입니다. 이는 요가나 필라테스에서 많이 사용하며 유튜브에서 소화가 잘되는 운동을 검색했을때 가장 많이 나오는 운동입니다.

먼저 똑바로 누운 상태에서 무릎을 구부려서 상체쪽으로 당겨주시면서 그상태에서 두팔로 무릎부분을 감싸 안긴다음 천천히 당겨주면서 호흡을 하는것입니다.

이자세는 복부를 자극해서 더부룩함을 해소하는데 매우큰 도움이 되며 필라테스에서 쉬는 동작과 비슷한데 이는 몸의 이완을 푸는데도 좋다고 합니다.

 

소화잘되는 운동 몸비틀기

 

자리에 앉아서 하거나 의자에 앉아서 왼쪽 다리를 오른쪽 허벅지 쯤으로 넘기고 또한 반대로 오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지에 돌려서 몸을 틀어주는것입니다.

이동작또한 요가에서 많이 사용하는데 골반쪽을 회전하면서 근육을 이완시켜주며 몸을 틀어줄때 위장을 자극해 소화를 촉진시킨다고합니다. 이또한 유튜브에서 많이 소개하는 방법인데 저도 가끔 소화가 안될때 이러한 방법을 하고 하루에 한번씩 자기전에 하면 몸에도 좋다고 합니다.

 

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소화잘되는 운동 ,행동

예전에 체했을떄는 지압을 많이하였습니다. 첫번째 손가락과 2번째 손가락사이에 있는 협곡같이 생긴곳을 눌러주는것입니다.

합곡혈이라고 불리는데 아마 가장 많은사람들이 사용하며 음푹패어있는곳을 꾹꾹 지압하는것입니다.

 

 

소화가 잘되는 운동도 중요하지만 가장 중요한것은 식습관과 어떤것을 먹느냐입니다. 또한 마음의병을 가지고 있을때는 온몸이 안좋아질수도 있습니다. 돈을벌고 열심히 일하는것도 좋지만 가끔은 쉬면서 여행도가며 취미생활을 하는것이 장기적으로 돈을 더벌고 일을 더열심히 하는 방법이 될수도 있습니다.

건강을 잃고 다시 회복하기에는 매우 오래걸리지만 건강이 좋을때 관리한다면 꾸준히 좋을수 있는것입니다.

마음을 편하게 가지고 압박감을 안가지며 천천히 자기 페이스대로 움직인다면 좋은결과가 있을것입니다.

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