남들은 추위를 못느낄 온도이지만 유독 나만 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 사람이 있답니다.
그러한 상태를 바로 수족냉증이라고 부른답니다. 겨울만되면 손발이 차서 일상생활이 어렵고 손난로를 달고 살아야하는사람들이죠.
이러신분들은 겨울이 돌아오면 고생을 더하게 된답니다.
아무리 따뜻한 신발을 신고있어도 발이 얼음장같이 차가워지며 주머니에 손을 넣어봐도 너무 차가워서 꺼낼수 조차없는 상태가 되죠.
사실 이러한 환경은 날씨가 추워지게 되면 대부분 이러한 현상을 느낀답니다. 그래서 대수롭지 않다고 생각하지만 가볍게 볼수만은 없는것이 사실이랍니다.
체온이 떨어지면 한랭질환이 발생하는것이 그 대표적인 한랭 질환이 겨울에 많이 느끼는 수족냉증이라고 할수 있다.
심한경우에는 손발저림과,손발톱 변색등의 증상이 나타나며 무릎,아랫배,허리 등 다양한 부위에서도 냉기를 느낀다고 한다.
일상생활에서도 매우 불편하고 고통스럽기만한 수족냉증 치료법은 없을까??
수족냉증 치료법 알기전에 원인은 무엇일까??
수족냉증 원인은 사실 아직 정확하게 알수가 없다. 현재까지는 다양한 원인 질환에 의해서 생긴다고 한다.
하지만 다이어트 하는사람들은 느낄수있다. 내가 좀 몸무게가 나갔을때에는 이렇게 까지 춥지는 않았지만 다이어트를 하고나서 날씬해지고서는 수족냉증을 많이 느끼는 사람이 있다.
하지만 그럴수도 있는것이 날씨가 추워질수록 예민해진 교감신경이 말초혈관을 수축하며 이때 혈액순환이 저하되면서 혈액 공급이 줄어서 심장과 가장 멀리있는 손, 발부터 체온이 낮아져 냉기를 느끼게 된다는 의견이 있다.
이러한 의견들이 사실이라면 혈액순환을 방해하는 모든것들이 수족냉증의 원인이 될수 있다고 한다.
그래서 수족냉증 치료법은 혈액순환을 잘되게 하는것도 하나의 방법이라고 볼수있다.
또한 다양한 원인증에 신경이 민감한 사람들이 긴장을 하게 되면 혈관 탈력도가 떨어저 생길수도 있다고 한다.
또한 수족냉증은 위장장애로 체력이 떨어지거나 저혈압,정신적인 긴장이 있을경우 쉽게 나타난다고 한다.
이러한경우로 봤을때 몸컨디션이 수족냉증을 만든다고 할수 있다.
수족냉증은 호르몬 변화로 인해 증성이 나타날수도 있는데 그래서 인지 임신,생리 를 하는 호르몬 변화가 큰 여성에게 더많이 나타난다고 알려저있다.
실제로 조사 결과에 따르면 1.5배 남성보다 여성이 더 증상을 느끼는것으로 알려저있다.
특히 임신한 여성은 호르몬 변화가 크고 교감신경이 예민하게 반응하여 혈관 수축이 잦아서 수족냉증이 발생할수 있다는것이다.
이러한 수족냉증을 방치한다면 혈관성 치매 중풍을 유발할수 있다고 하는데 절대로 가볍게 생각할수 있는 질활은 절대 아니라는것이다.
수족냉증으로 시작될수 있는 질환은 무엇일까??
몸은 따뜻하지만 손발이 얼음장같이 차가워서 고통을 호소하는 사람이 있는데 이러신분들은 손발이 너무 차가워서 잠도 제대로 못잔다고 합니다.
이러한 수족냉증 치료법을 적어놓는 이유는 단순한 냉증에서 끝나는것이 아니라 또 다른 질환의 시작이 될수 있다는것입니다.
수족냉증으로 시작할수 있는 질환으로는 우선 갑상선 호르몬의 분비에 문제가 생겨 발생하는 질환인 갑상선 저하증이 있으며 말초동맥이 추위에 노출되면서 갑자기 혈류공급이 차단되는 레이노병과 말초동맥이 폐색되어서 혈관이 막혀 혈류공급이 불가능한 상태로 막힌 부분에 영양분이 공급이 차단되며 장기간 방치할 경우 손가락,발가락을 절단해야할수 있는 버거씨병도 있다.
수족냉증 치료법 증상을 완화시켜보자
수족냉증은 따로 엄청난 치료법이 있다기 보다는 생활습관을 바꿔서 개선시킬수 있다고 한다.
일상에서 생활습관을 바꿔서 개선시킬수 있는 방법은 전신 체온을 적절한 온도로 유지시키는것이 가장 중요하다고 한다.
얇은 옷보다는 되도록 여러옷을 겹처있는것이 좋고 혈액순환을 위해서 꽉끼는 옷보다는 편한 옷차림을 유지하는것이 좋다고 한다.
보통 수족냉증이 있는사람들은 가장 추위를 많이 느끼는 손이나 발을 따뜻하게 하는 사람이 많지만 가장 효과적인 방법은 몸 전체의 온도를 높이는것이 더욱 효과적이라고 한다.
또한 일상에서 수족냉증 치료법은 따뜻한 물로 족욕이나 반신욕을 통해서 혈액순환을 원활히 해주는것도 수족냉증 치료법으로 매우 도움이 된다고 한다.
반신욕은 너무 오래하면 안좋을수도 있는것이 빈혈을 유발시킬수있다. 35~40도 물에서 15~20분간 진행하는것이 가장 좋다고 한다.
또한 다이어트를 하는 분이 수족냉증을 많이 느끼는것은 바로 근손실을 유발하였기 때문이다.
지방을 빼면 좋지만 어쩔수없이 근육도 함께 빠진느데 실제로 체열은 40%이상이 근육에서 생성된다고 한다.
이러한것을 증명하자면 근육량이 적어질수록 열이 충분히 생성되지 않아서 체온이 쉽게 떨어진다는것을 알수있으니 너무 불편하다면 근력운동을 하는것이 좋다.
수족냉증 치료법 음식을 관리하자.
수족냉증이 있는 사람들은 몸을 따뜻하게 하려고 혈액순환에 도움이되는 식품을 섭취하는것이 가장 베스트라고 할수 있다.
혈액순환도는 체온 유지에 도움이 된다고 알려진 음식들이 많은데 그것을 드시면 된다.
일상생활에서 간단하게 찾을수 있는것들은 마늘,파,고추씨,부추,생강,계피,꿀,귤이 있다.
하지만 귤은 껍질에 함유량이 많기 때문에 맛있지만 영향력이 없는 과일이라고 할수 있다.
귤껍질을 망에 넣고 욕조에 담가서 목욜이나 족욕을한다면 몸의 온도를 유지해주는 보온 효과가 있어서 수족냉증으로 고생하는 사람에게는 매우 좋은 방법이라고 한다.
귤껍질에는 비위기능을 덥히고 손발을 따뜻하게 하는 효과가 있어서 수족냉증 치료법에 매우 도움이 되며 혈액순환에 큰 도움이 된다고 한다.
생강은 매운맛을 내는 성분이 함유되어있는데 이러한것들이 열을 발산하고 혈액순환을 촉진시키는데 매우 효과적이라고 한다.
그래서 고추씨 속의 캡사이신은 피부온도를 상승시키고 혈액순환을 촉진할뿐 아니라 꿀은 신진대사를 원활하게 하여서 몸의 온기를 채우는데 도움이 된다고 한다.
마늘은 인체 면역력을 키우는것이 도움이 될뿐아니라 몸을 따뜻하게 해주는 효과가있다고 한다.
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