새해를 맞이해서 올해의 목표를 정한다면 흡연하시는분들은 거의 백의 70프로는 금연일것입니다.
담배는 기호식품이며 또한 중독성이 매우 심하다 보니 금연을 결심했다가 실패하시는분들도 매우 많으실것입니다.
2020년을 맞이해서 저의 목표는 역시 금연이랍니다.
그래서 더욱 동기부여를 가질수 있게 금연후 몸의변화를 적어 보려고 합니다.
일반사람들의 금연 후기를 보다보면 금연을 하자마자 2~3일이면 금연후 몸의변화를 많이 느낀다고 합니다.
물론 금연 자체가 본질적으로 니코틴 갈망을 멈추기 위해서 하는것이지만 그만큼 중독성이 심하기 때문에 성공하려면 금연을 원하는 흡연자가 참기위한 몇가지 계획이 필요하기 마련입니다.
금연은 당장 담배를 폈다고 하여도 바로 시작할수 있답니다. 흡연자가 금연을 빨리하면 할수록 암,시장 및 폐질환 흡연과 관련된 다른 위험을 줄일수 있다는것입니다.
흡연을 하시는분들이라면 2020년 신년도를 맞이해서 금연후 몸의변화를 느껴보는건 어떠할까요???
금연후 몸의변화 1달 안팍
담배를 끊은후에 대략 3~5일 이후만 지나도 금연후 몸의변화는 많은것을 변하게 한답니다.
우선 요즘에는 권련형 담배를 많이피지만 연담배를 피신분들은 입냄새가 없어지고 옷의 담배냄새가 배는것이 줄어드는것을 바로 느낄수있답니다.
또한 한달만 지나도 우리후 폐의 달라지며 점점 폐기능이 좋아지면서 자연스럽게 폐활량이 증가하게 된다고 합니다.
하지만 한달만으로는 담배를 피기전에 페활량으로 돌아기기는 어렵지만 일상 생활을 할때 계단을 오르거나 달리기를 할때도 많이 좋아진것을 바로 느낄수 있다고 합니다.
또한 담배연기에 들어있는 일산화탄소를 비롯한 많은 독소들이 있는데 이러한 가스를 과다 복용시에는 유해하거나 치명적일수 있고 산소가 폐나 핼약에 들어가지 않도록 방해한다고 합니다.
담배를 피우지 않고 며칠만 지내도 신체에서는 이러한 일산화탄소를 제거한다고 합니다.
금연후 몸의 변화는 고혈압으로 인한 심장 질환의 위험이 감소하며 짧은 시간에 산소 수치가 상승하여 신체활동과 운동을 더 쉽게하며 심장 건강습관을 촉진한다고 합니다.
금연후 몸의변화 가래가 많이 줄어든다.
담배를 피시는분들은 가장 몸속에 불편함을 느낀다면 그건 가래일것입니다.
금연을 3개월만해도 폐속에 누적된 가래가 묽어지고 몇주일에 걸쳐서 기침을 통해 몸밖으로 나간다고 합니다.
또한 폐의 정화기능을 담당하는 섬모도 제기능을 회복하기 시작하며 조금씩 폐의 기도를 깨끗이 하는 기능을 회복한다고 합니다.
또한 이 3개월만에 사람의 폐기능이 향상 되기 시작한다고 합니다. 폐기능이 향상됨에 따라서 흡연자는 기침과 호흡곤란을 거의 느끼지 않으며 운동 내구 시간이 증가하고 계속 몇달동안 혈액 순환이 계속해서 개선된다고 합니다.
금연후 몸의 변화 1년후
1년까지 금연을 성공하게 된다면 질병에 대한 위협에서 조금씩 벗어낫다고 말할수 있답니다. 호흡기 정상화와 혈액 수치가 일반인과 거의 비슷한 수준까지 나오며 혈액 수치가 정상적으로 돌아온다고 합니다.
또한 혈액의 모든 구성요소와 폐포가 정상으로 되돌아와 심장마비로 갑작스러운 죽음을 당할 위헙률이 상습 흡연자의 거의 절반 수준까지 낮아진다고 합니다.
동맥과 혈관은 점점 넓어지고 혈액이 응고될 가능성이 적어저 뇌졸증의 위험이 낮아진다고 할수 있답니다.
금연후 몸의 변화 담배를 안폈을때로 돌아가기 위한 기간은??
금연을 하고 10년이 지나면 폐암이 생길 확율이 줄어들고 흡연으로 사망하는 비율이 절반으로 줄어든다고 합니다.
또한 입,목 또는 췌장암이 발생활 확율이 현저히 감소하게 되며 15년이 지나야지만 관상 동맥 심장 질환이 생길 확율이 비흡연자와 같다고 합니다.
20년이 지나야지만 흡연을 안하는 사람과 거의 비슷하다고 전해지고 있답니다.
담배를 몇번 폈을뿐인데 담배를 끊고 원래 담배를 안피는 사람을 돌아가기 위한 시간은 무려 20년이 걸린다고 합니다.
흡연은 심각한 건강 합병증과 사망을 초래할수 있는 해로운 습관이랍니다.
금연을 시작하면 신체는 자연적으로 치유되며 시간이 지남에 따라 활력을 찾게 된답니다.
흡연을 하는것은 습관입니다. 할게 없거나 화장실을 갈때 그냥 습관처럼 피게 되는것입니다.
2020년을 맞이해서 금연을 하는것은 어떠할까요?? 돈도 줄일수 있고 건강도 챙기는 방법은 금연입니다.
2019/09/01 - [증상및 원인] - 김철민 폐암 증상은?
2019/06/11 - [증상및 원인] - 폐암 초기증상 8가지
2019/05/12 - [음식으로 영양 섭취] - 간에 좋은 음식10 챙겨먹자
2019/03/18 - [증상및 원인] - 잔기침 원인과 잔기침을 하는 이유와 예방
2018/12/08 - [증상및 원인] - 숨쉬기 곤란하고 명치가 아프다면 역류성 식도염을 의심해보자!