필라테스 효과 알아보자

요세는 남녀노소 모두 필라테스를 하면서 몸을 관리하고 있습니다. 그만큼 인기가 많은 운동중 하나입니다.

그래서 필라테스 효과를 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.

필라테스는 자세를 곧게 만들고 몸을 유연하게 유지해줄뿐만 아니라 잠시 세상에서 떨어져 스트레스와 걱정을 덜수 있는 시간을 제공하고 있습니다.

점점 더 많은 사람들이 매주 필라테스를 즐기고 있으며 처음에는 운동으로 시작했지만 이제는 정신적,신체적 건강에 도움을 주는 활동으로 변하고 있습니다.

필라테스는 체중감량,근육단련,바른자세에 도움이 될뿐 아니라 스트레스나 불안등의 증세를 완화시켜준다고 합니다.

점진적인 체중 감량

필라테스는 에너지의 소비를 관장하는 신진대사를 활성화시킬뿐만 아니라 신지대사의 속도가 빨라지면서 체온이 올라가면서 땀이 나고 칼로리가 소비됩니다.

이렇게 천천히 체중을 감량할수 있는 운동입니다.

필라테스와 걷기,춤추기,뛰기,수영,자전거등의 유산소 운동을 함께 하면 효과는 증대된다고 합니다.

근력 운동과 심혈 관계 운동의 사이에서 몸의 균형을 잘 유지할수 있으며,요요 없는 체중 감량을 위한 제일 건강하고 효과적인 방법이라고 합니다.

또한 부상없이 근육을 늘릴수 있는 근육을 강화하고 저항을 높이는 좋은 근력운동입니다.

필라테스의 기구와 동작들은 몸의 여러가지 근육을 대상으로 하며 어느 스포츠와는 다르게 상,하체의 균형을 맞추면서 운동할수 있다.

필라테스의 큰 장점은 부상을 방지할수 있는 운동이라는 부분입니다. 필라테스는 본인의 몸무게나 가벼운 도구만을 사용하기 때문에 몸에 무리가 안가며 필라테스에서 쓰이는 돋구로는 고무밴드, 여러크기의 짐볼등이 있습니다.

필라테스는 몸이 이뻐진다.

필라테스는 서서히 체중이 감량되고 근육이 생기면 몸매가 살아난다. 근육은 더이상 커지지 않고 윤곽이 돋보이기 시작합니다.

이와 동시에 스트레칭으로 얻은 유연성은 더욱 높아지며 몸의 근육을 다루다보면 자기 자신에 대해 더 잘알게 된답니다.

여성분은 몸매가 이뻐지며 남성의 경우에는 상,하체에 균형잡힌 뚜렷한 근육을 얻을수 있습니다.

또한 필라테스는 바른자세를 유지하기 위해 도와줍니다.

복부 근육 강화는 굽은 등을 펴주며 아래등이 탄탄하면 허리를 안전하게 지지할수 있게 도와줍니다.

강한 다리와 엉덩이는 온몸을 지탱하는데에 필요하며 이를통해 몸전체가 균형을 잡고 효율적으로 가능하게 됩니다.

자세가 곧바르게 변하면 우리는 자신감이 생기게 되며 안좋은 자세를 고치게 된다면 혈액순환을 도와주게 됩니다.

그래서 필라테스는 우리몸을 총체적으로 변화시킵니다.

유연성 증가

필라테스는 처음부터 끝까지 유연성과 스트레칭을 중심으로 도와주며 근육강화 기법들과 통합됩니다.

양질의 스트레칭은 근육이 종합적으로 사용되기 위해 꼭 필요한 단계입니다.

스트레칭을 계속하면 몸의 유연성이 점차 늘어나게 되며 몸이 유연하면 부상과 근육,관절 문제를 사전에 예방 시켜줍니다.

또한 평소에 바른 자세를 유지하는데도 도움이 되며 어느 운동을 하더라도 정자세로 하는 습관이 들게됩니다.

스트레스 감소를 도와준다.

모든 운동은 스트레스 감소를 시키게 도와줍니다. 그중 필라테스는 체중 감량과 근육 단련에만 효과뿐만 아니라 전반적인 몸을 가꾸게 해준다.

신체운동을 하면 신경계가 안정되는 효과를 얻을수 있습니다.

운동을 통해 우리는 스트레스와 불안 ,우울증과 같은 문제들을 완화할수 있는것입니다.

특히 필라테스는 높은 집중과 협응을 필요하며 이두가지에 집중하다보면 머리를 비우고 내속을 채웠던 근심과 걱정을 잠시 잊을수 있습니다.

필라테스를 하는동안 마음은 오직몸,균형,힘,호흡의 자가용에 집중하게 됩니다.

따라서 필라테스는 스트레스를 낮출수있는 강력한 도구가 됩니다.

남성분이든 여성분읻든 필라테스는 남녀노소 누구에게나 좋은 운동입니다. 

혹시 스트레스나 불안증세가 있으신분들은 몸에게 휴식을 주며 안쓰는 근육을 풀어주면서 몸을 편안하게 만들어주는건 어떨까요?

또는 자세가 안좋아서 항상 걱정이신분들은 필라테스를 해서 몸매관리를 하는건 어떨까요?

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